Когато времето е горещо и парещо, молейки за милост, динята е едно от утоляващите жаждата, които много хора търсят. Проучете калибрацията, този плод има безброй ползи. Любопитно е какви са ползите от динята и хранителното съдържание в нея?
Съдържание на диня
Диня (Citrullus lanatus) е плод, който идва от Южна Африка и сега може да се намери по целия свят. Този плод със зелена кора има червена или розова вътрешност с много семена.
Ползите, получени от динята, идват главно от смес от хранителни вещества, витамини, минерали и други съединения в нея. По -долу е даден списък на хранителното съдържание, необходимо на организма в диня.
- Енергия: 28 cal
- Протеин: 0,5 g
- Мазнини: 0,2 g
- Въглехидрати: 6,9 g
- Фибри: 0,4 g
- Калций: 7 mg
- Фосфор: 12 mg
- Желязо: 0,2 mg
- Натрий: 7 mg
- Калий: 93,8 mg
- Мед: 0,04 mg
- Цинк: 0,1 mg
- Бета-каротин: 315 мкг
- Общ каротин: 590 мкг
- Тиамин (Вит. В1): 0,05 mg
- Рибофлавин (Vit. B2): 0,05 mg
- Ниацин: 0,3 mg
- Витамин С: 6 mg
Ползите от динята
Многото семена в динята не са пречка за феновете предвид многото ползи, предлагани от този кръгъл плод. По -долу са някои от ползите от динята, които със сигурност е жалко да пропуснете.
1. Поддържайте здравето на сърцето
Едно от предимствата на динята е поддържането на здравето на сърцето. Това е доказано от изследване, публикувано в Американското списание за хипертония .
Експертите в проучването твърдят, че екстрактът от диня играе роля за понижаване на кръвното налягане при пациенти със затлъстяване с хипертония. Това може да се дължи на количеството калий и магнезий в динята, което е героят на тези ползи.
Виждате ли, калият е вазодилататор, който може да отпусне кръвоносните съдове и артериите. Установено е, че това стимулира притока на кръв и намалява стреса върху сърдечно -съдовата система.
Междувременно каротеноидите, съдържащи се в плодовете, включително динята, също могат да предотвратят втвърдяването на стените на артериите и вените. Установено е също, че това състояние помага за понижаване на кръвното налягане и намалява риска от проблеми като:
- съсирване на кръвта,
- инфаркт и
- атеросклероза.
2. Задоволете нуждите на телесните течности
Знаете ли, че динята съдържа 92% вода и електролити, които са добри за хидратиране на тялото? И двете съединения са много важни, за да ви предпазят от дехидратация и са ефективни при понижаване на телесната температура, както и на кръвното налягане.
Водата от диня също е ефикасна за овлажняване на тялото през сухия сезон. Ето защо не е изненадващо, че хората в тропиците често консумират диня.
Това е така, защото голямото количество вода в динята стимулира отделянето на излишната течност под формата на пот. След това телесната ви температура ще се понижи, след като ядете диня в жегата на времето.
3. Предотвратете образуването на камъни в бъбреците
Високото съдържание на калий в динята може да помогне за освобождаването на токсични отлагания в бъбреците. Всъщност калият също е известен с това, че намалява пикочната киселина в кръвта. По този начин се намалява и рискът от образуване на камъни в бъбреците.
Можете също да уринирате по -често след ядене на диня. Добрата новина е, че може да помогне за прочистване на бъбреците от токсини, от които тялото не се нуждае.
Междувременно антиоксидантните съединения в динята също осигуряват ползи за здравето на бъбреците. Все пак трябва да бъдете внимателни, защото твърде големият прием на калий всъщност може да бъде опасен, особено за пациенти с бъбречно заболяване.
4. Подобрете здравето на косата и кожата
Вече не е тайна, че витамините А и С, които можете да намерите в динята, са много полезни за кожата и косата.
Витамин С е един от витамините, който играе важна роля в заздравяването на съединителната тъкан и увеличаването на производството на колаген. Междувременно витамин А може да помогне за възстановяването на клетките на кожата и да ги поддържа млади и еластични.
Това прави динята толкова популярна, защото може да разкраси външния вид, както и да утоли жаждата в разгара на сухия сезон.
5. Помага за контролиране на кръвната захар
Правилото, което трябва да спазват хората с диабет, е да спазват диета с ниско съдържание на захар и богата на въглехидрати. Това е така, защото те често се чувстват гладни, но не могат да ядат както си искат, така че и апетитът им намалява.
Затова динята присъства като лека закуска за хора с диабет.
Не само това, съдържанието на калий и магнезий в него също помага за подобряване на инсулиновата функция в организма. Това също допринася за понижаване на нивата на кръвната захар.
Въпреки това хората с диабет трябва да получат ползите от тази диня само в малки количества. Това е така, защото сладкият вкус на динята всъщност може да бумеранг срещу повишаването на кръвната захар.
6. Преодоляване на мускулни болки
Мускулната болка след тренировка е наистина досадна. Вместо да се чувствате добре, просто искате да си починете, защото се наслаждавате на тази болка.
Проучване Вестник на земеделието и храните Химия доказва, че пиенето на сок от диня помага за успокояване на мускулите след тренировка. Спортистите, които консумират повече от 473 мл от този плодов сок за 1 час преди тренировка, са склонни да бъдат имунизирани срещу мускулни болки
В допълнение, ефикасността на тази диня също показва по -стабилна сърдечна честота всеки ден. Това може да се дължи на наличието на цитрулин, открит в динята.
Цитрулинът е аминокиселина, която се продава и като добавка за лечение на мускулна болка. Изследванията обаче показват, че усвояването на тези съединения ще бъде по -ефективно, когато се консумира под формата на сок, отколкото пресните плодове.
8 хранителни вещества, които могат да предотвратят болки в гърба
7. Увеличете сексуалния апетит
Не само Виагра, кожата на динята се оказва, че има свойства като естествен тоник. Експертите твърдят, че кожата на този плод може да помогне на мъжете да преодолеят леки до умерени проблеми с ерекцията.
По този начин представянето ви в леглото продължава по -дълго. Това се дължи на съдържанието на цитрулин в кожата на динята, която съдържа отличителна аминокиселина.
Това съдържание на цитрулин може да разшири кръвоносните съдове и да увеличи либидото. Ето защо начинът на действие на кората на динята е подобен на силните лекарства или на Виагра.
Рискът да ядете твърде много диня
Има много ползи, предлагани от динята за здравето на тялото, като се има предвид, че плодовете са богати на необходимите хранителни вещества.
Консумацията на прекалено много дини със сигурност може да има отрицателно въздействие върху здравето поради прекомерния прием на ликопен и калий, като например:
- гадене,
- диария,
- подут,
- храносмилателни проблеми и
- хиперкалиемия.
Ако имате допълнителни въпроси относно ефикасността и съдържанието на динята, моля, консултирайте се с Вашия лекар.
