10 начина за преодоляване на подути крака след раждане

Бременността понякога може да доведе до подуване на някои части от тялото, едно от които често се наблюдава в краката. Но вместо да отшумят, тези подути крака могат да продължат да съществуват и след раждането. Това състояние е известно като следродилен оток, известен още като следродилен оток.

Какво причинява подуване на краката след раждане и има ли начин за лечение на това състояние? Вижте пълния преглед по -долу, хайде!

Какво причинява подуване на краката след раждане?

По време на бременността тялото съхранява достатъчно течности, за да задържи бебето в утробата.

Това води до увеличаване на обема на кръвта, дори може да достигне почти 50 процента.

Както е обяснено в Американската асоциация по бременност, тялото на бременна жена произвежда повече кръв и течности, за да подпомогне растежа и развитието на бебето.

Това е една от причините да наддавате на тегло по време на бременност.

Обикновено след раждането част от тази излишна течност постепенно ще излиза малко по малко чрез урина и пот.

В някои случаи обаче течността в кръвоносните съдове може да избяга в тъканите на тялото, причинявайки подуване (оток).

Въпреки че може да се появи във всяка част на тялото, повечето случаи на постнатално подуване обикновено се появяват по ръцете, краката и лицето.

Да, освен краката, подуване след раждането може да се появи и на ръцете, както е цитирано от Министерството на здравеопазването Manatu Hauora.

По същество това състояние на подуване след раждането възниква, защото излишната течност след бременността все още е в тялото, въпреки че не сте бременна.

Подуване след раждане или след раждане може да възникне при всеки метод на раждане, било то вагинално раждане или раждане чрез цезарово сечение.

Обикновено този оток в тялото след раждането ще изчезне след около седмица или по време на пуерпериума.

Това състояние обаче може да продължи по -дълго, ако имате определени здравословни проблеми.

Тези здравословни проблеми като прееклампсия и високо кръвно налягане (хипертония) по време на бременност.

Незабавно се консултирайте с лекар, ако подуването на краката след раждането не се подобри за дълго време.

По този начин лекарят може да установи причината и да предложи правилния начин за справяне със състоянието на подутите ви крака след раждането.

Как да се справим с подутите крака след раждането?

За да може това подуто състояние на краката незабавно да се подобри и да не се влоши, опитайте се да поддържате кръвообращението в тялото гладко.

Така че, освен да извършвате грижи след нормално раждане и след цезарово сечение, трябва да се справите и с подути крака.

Ето няколко начина, по които можете да се справите с подутите крака след раждането:

1. Избягвайте да стоите твърде дълго

Докато краката ви все още са подути, добра идея е да избягвате да стоите дълго време.

Ако в определени ситуации се налага да стоите, опитайте се да отделите време за сядане и почивка от време на време.

Не забравяйте, че по това време не трябва да кръстосвате краката си или да поддържате единия крак върху другия.

Това е така, защото кръстосването на краката ви, докато седите, може да блокира притока на кръв, така че да не подобри подутите крака след раждането.

2. Поставете краката си на по -високо място

Прекаленото стоене може да доведе до изтичане и натрупване на течност в краката.

Затова можете да опитате да вдигнете крака си и да го поставите на по -високо място.

Това може поне да помогне за подобряване на кръвообращението и да задейства водата в краката да тече по цялото тяло.

3. Пийте много вода

Натрупването на течност, което причинява подуване на краката след раждането, всъщност не е причина за намаляване на питейната вода.

Обратно, пиенето на повече вода всъщност може да помогне за намаляване на отока в краката след раждането, известен още по време на кърмене.

Това се дължи на липса на течности или дехидратация, което може да предизвика натрупване на течност в тялото, което в крайна сметка причинява подуване на краката след раждането.

4. Правете леки упражнения

Отделянето на време за леки упражнения след раждането може да бъде един от начините за възстановяване на подутите крака по това време.

Упражнението прави натрупването на течност в краката, което води до намаляване на отока, като същевременно увеличава притока на кръв в тялото.

Но преди да направите това, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че тялото Ви е готово за спорт.

Можете да опитате ходене, йога, плуване и пилатес.

Важно е винаги да разпознавате състоянието на тялото си по време на тренировка, за да се справите с подутите крака след раждането.

Не позволявайте на тялото да се уморява прекалено и се опитайте да спрете веднага преди тялото да изчерпи енергията си.

5. Избягвайте да консумирате твърде много сол

Балансът на количеството сол и вода трябва да се поддържа правилно в организма.

Ако количеството сол или натрий, които консумирате с храна и напитки дневно, е прекалено голямо, тялото може да изпита излишно натрупване на течности.

Вместо да фиксира подутите крака след раждането, приемът на сол всъщност може да влоши състоянието.

Затова не се колебайте да ограничите приема на сол от ежедневните храни и напитки, например в подправките за храна, чипса, преработените храни, пакетираните храни и безалкохолните напитки.

6. Избягвайте да ядете преработени храни

Точно както консумацията на прекалено много сол, консумацията на преработени храни след раждането също трябва да се избягва, ако след раждане имате подути крака.

Това е така, защото преработените храни съдържат големи количества сол, което може да затрудни излекуването на подути крака.

Вместо това можете да ядете повече протеинови храни и фибри като начин да се справите с подутите крака след раждането.

Това може да стане, като се ядат повече яйца, постно пилешко месо, постно червено месо, тофу, темпе, зеленчуци, плодове и т.н.

7. Пийте по -малко напитки с кофеин

По -рано беше обяснено, че тялото се нуждае от адекватен прием на течности като начин за справяне с подутите крака след раждането.

Това усилие обаче не може да бъде постигнато оптимално, ако обичате да пиете кофеинови напитки, като кафе, чай и шоколад.

Това е така, защото напитките, съдържащи кофеин, като кафето, могат да предизвикат загуба на повече течности в тялото, така че да не подобри състоянието на подути крака.

8. Носете удобни обувки

Подутите крака след раждането със сигурност се чувстват неудобно.

Затова се опитайте да третирате краката си възможно най -добре, например като използвате удобни обувки при носене.

Това е така, за да не се ограничава пространството за краката. От друга страна, избягвайте носенето на високи токчета.

Освен че ще ви затрудни свободното движение, високите токчета също ще направят подутите крака неудобни.

9. Правене на постнатален масаж

За да могат скованите мускули да се разтягат и отпускат отново както преди, можете да направите масаж след раждането, особено в подутата област на краката.

В допълнение към облекчаването на отоци в краката, масажът също така прави притока на кръв и течности в тялото по -гладък.

Всъщност масажът също може да помогне за балансиране на нивата на хормоните и облекчаване на стреса в организма.

10. Използвайте студен компрес

Източник: Health Ambition

Друг начин, който можете да използвате и за възстановяване на подути крака, е като използвате студен компрес.

Увийте няколко кубчета лед в носна кърпа или малка кърпа, след което наложете компреса върху подутата област на краката.

Използването на този студен компрес може да помогне за свиване на кръвоносните съдове, което кара краката да изглеждат подути и уголемени.

Кога трябва да отидете на лекар?

В действителност, след раждането подутите крака могат постепенно да се подобрят за около седмица.

Причината е, че тялото се нуждае от време, за да елиминира течността, която се е натрупала, включително в краката, по време на предишната бременност.

Ето защо едно от важните неща, които трябва да направите след раждането, е да уринирате редовно, защото това може да помогне за отстраняването на течности от тялото.

Въпреки това, не отлагайте посещението на лекар, ако почувствате следното:

  • Подуването се появява внезапно.
  • Когато се подуе подутата част, в кожата се получава вдлъбнатина, известна още като кожата не се връща в първоначалното си състояние.
  • Има болка, зачервяване, дразнене и дори увеличено подуване на краката, което води до образуване на кръвни съсиреци.
  • Изпитвате постоянни или повтарящи се главоболия, повръщане, чувствителност към светлина и замъглено зрение, които водят до симптоми на прееклампсия.
  • Има болка в гърдите и затруднено дишане, което може да показва сърдечни усложнения след раждането или това, което е известно като следродилна кардиомиопатия.

Ако сте опитвали различни начини за справяне с подутите крака след раждането, но няма по -добри резултати или дори по -лоши, незабавно се консултирайте с лекар.

Не прави изключение, когато подуване се появява само на единия крак, или прасеца и глезена ви се чувстват болезнени и нежни при натискане, консултирайте се с лекар.

Страхува се, че това е знак за кръвен съсирек в областта на краката. Ако е необходимо, лекарят може да предпише лекарства за лечение на подути крака след раждането.

Даването на лекарства, така че подутите крака след раждането да бъдат излекувани, разбира се, трябва да бъде под наблюдението и съвета на лекар.

скорошни публикации