Мастурбацията или мастурбацията е нормална сексуална активност за всеки. Не само да доставя удоволствие, мастурбацията може да бъде и средство за изследване на сексуалността. За съжаление, когато се прави в излишък, мастурбацията може да доведе до пристрастяване. За щастие има няколко ефективни начина да се отървете от този досаден навик за мастурбация.
Кога се казва, че някой е пристрастен към мастурбацията?
Въпреки че мастурбацията има ползи за здравето, удоволствието, което произвежда, може да направи тази дейност нещо пристрастяващо.
Всъщност мастурбационната зависимост рискува да пречи на ежедневието.
Изследване от 2015 г. Вестник по психиатрия, обясни, че състоянието, което затруднява човек да избяга от навика на мастурбация, се нарича компулсивна мастурбация (компулсивна мастурбация).компулсивна мастурбация).
В Наръчника за диагностика и статистика на психичните разстройства (DSM-5) компулсивната мастурбация е сексуално разстройство.
Признаците, които показват, че изпитвате компулсивна мастурбация, са следните:
- Неспособност да се устои на желанието за мастурбация.
- Трудности при завършване на работа или други неща, които са ваша отговорност.
- Планирайте винаги да мастурбирате всеки ден.
Ако изпитвате признаци на мастурбация твърде често, както по-горе, трябва незабавно да премахнете този мастурбационен навик, преди да причини по-тежки дългосрочни ефекти.
С течение на времето зависимостта от мастурбация рискува да причини загуба на сексуално желание, депресия или дори импотентност.
Колко пъти мастурбацията се счита за нормална?
Мощни начини за спиране на мастурбацията
Премахването на навика за прекомерна мастурбация отнема време.
За да се отървете напълно от тази пристрастяваща дейност, може да отнеме месеци. Това обаче не означава, че не можете да го направите.
Някои от следните начини могат да помогнат за премахване на навика за мастурбация, така че да не пречат на нормалния живот, който трябва да живеете:
1. Започнете да се контролирате
Отначало може да ви е трудно да устоите на мастурбацията. Полученото сексуално удоволствие може да създаде много голямо желание да продължим да го правим.
Можете обаче да опитате да овладеете това желание, като първо сте наясно с това, което чувствате. Не отхвърляйте веднага желанието да мастурбирате.
Опитайте се първо да замълчите и да не правите нищо. В същото време усетете усещанията, породени от порива, включително мислите и емоциите, които възникват.
Този метод може да ви помогне да получите контрол над себе си, за да спрете да мастурбирате или да мастурбирате.
Като обръщате внимание на това как се чувствате, вече не сте под контрола на желанието да мастурбирате.
2. Избягвайте неща, които предизвикват мастурбация
Един от начините, които трябва да се направят, за да се спре мастурбацията или мастурбацията, е да се избягват неща, които могат да събудят тези желания.
Тези неща могат да бъдат под формата на гледане на чувствени снимки, отваряне уебсайт порнография и гледане на порнографски филми.
По същия начин, ако имате порнографски предмети, като секс играчки, първо трябва да ги скриете, така че да са далеч от погледа.
Пристрастяването към гледане на порно и други неща, свързани със секса, също може да ви затрудни да спрете мастурбацията.
В тази ера на интернет достъпът до порнографско съдържание ще бъде много лесен, но все пак можете да ограничите достъпа независимо.
Така че, опитайте първо от най -основното, което е да премахнете или изтриете всички сайтове, които имат порнографско съдържание на вашия компютър, лаптоп или мобилен телефон.
3. Останете активни в ежедневните дейности
Ако сте заети с ежедневни дейности, постепенно можете да се отървете от зависимости или навици за мастурбация.
Съсредоточете се върху работата и вършете нещата, които са вашите ежедневни задължения. Направете това основната си цел, когато се събудите сутрин.
По този начин нямате много свободно време или възможност да мастурбирате.
4. Намалете времето за сам
Самотата дава на ума ви шанс да мисли за сексуални фантазии. Тази дейност може да ви провокира да мастурбирате.
Това обаче не означава, че изобщо не трябва да сте сами.
Когато имате свободно време за себе си, използвайте това време, за да правите полезни за вас дейности, като например да си починете, да се занимавате с хоби или да помагате на другите.
5. Правене на положителни социални дейности
Самотата може да увеличи изкушението да мастурбирате. Поривът може да бъде още по -силен, ако смятате, че мастурбацията може да замени романтичните отношения с други хора.
Ако се чувствате самотни, опитайте се да общувате и да се свържете отново с приятели, семейство или колеги.
В допълнение, извършването на положителни социални дейности, като например участие в доброволчество, също ви помага да останете активни и да се съсредоточите върху други по -полезни неща.
6. Търся ново хоби
Когато сте развълнувани от новите дейности, ще намерите други начини да прекарате времето, особено при реализиране на желанието да спрете да мастурбирате.
По този начин все повече можете да избягвате желанието да мастурбирате.
Освен това намирането на творчески средства чрез занимание по хоби може да осигури собствено удовлетворение.
Така че вече не сте зависими от мастурбацията, за да постигнете удовлетворението си.
7. Упражнявайте се редовно
Ползите от упражненията могат да ви помогнат да освободите ендорфини, които са хормони на удоволствието, които стимулират човек да подобри настроението.
Упражненията също могат да предизвикат положителни чувства в тялото.
Освен това упражненията могат да ви помогнат да се контролирате, за да спрете да мастурбирате или да мастурбирате.
Това е така, защото упражненията увеличават сърдечната честота, подобряват притока на кръв и спомагат за подобряване на концентрацията, така че да можете да се съсредоточите повече върху контролирането на желанието си да мастурбирате.
Чувството на умора след тренировка също ще ви накара да искате повече време за почивка, отколкото за мастурбация.
Колкото по -често тренирате, този метод ще ви накара бавно да спрете навика за прекомерна мастурбация
8 спорта, които могат да тренират сексуалната гъвкавост при мъжете
8. Регулирайте приема на храна
Храната играе важна роля в метаболизма на тялото ви.
Ако ядете храни с високо съдържание на калории, метаболизмът на организма ще се увеличи и ще осигури по -високо енергийно снабдяване.
Колкото по -високо е енергийното ниво, толкова по -висока е вашата сексуална възбуда.
Ето защо може да сте по -склонни да мастурбирате, когато ядете горещи и пикантни храни.
Следователно регулирането на приема на храна може да повлияе на навиците за мастурбация.
Ако имате проблеми с преждевременната еякулация и искате да спрете да мастурбирате, едно нещо, което можете да направите, е да избягвате яденето на пикантни храни.
9. Потърсете медицинска помощ
Понякога може да се нуждаете от нечия помощ, за да се отървете напълно от навика за мастурбация.
Ако все още имате проблеми да се откажете от мастурбацията дори след като сте изпробвали горепосочените методи, не се колебайте да опитате методи за консултиране с професионални експерти като психиатър или психолог.
Можете също да потърсите помощ от секс терапевт, който е специализиран в лечението на хора със сексуални зависимости.
По време на консултирането можете да говорите за проблемите, които изпитвате.
Консултантът също ще ви помогне да разберете причините за мастурбационната зависимост, както и да намерите решение.
Причината е, че други психични разстройства, като обсесивно-компулсивно разстройство, могат да бъдат спусък за мастурбационната зависимост, която изпитвате.
За лечение на това състояние могат да се използват методи на лечение, като медикаменти и психотерапия.
10. Потърсете морална подкрепа от другите
По време на процеса на излекуване от пристрастяване към мастурбация със сигурност ще изпитате трудности или неуспехи.
Подкрепата, която най -близките ви хора може да ви осигури по -силна мотивация. По този начин вече не се чувствате сами и все още се чувствате важни.
Можете също така да се присъедините към организация, форум или общност от хора, които също са пристрастени към мастурбацията.
Общността може да бъде място за споделяне на опит и решения с други хора, които се сблъскват с подобни проблеми.
5 вида терапия за лечение на сексуална зависимост
11. Бъдете търпеливи и продължете да се опитвате
Няма да можете да спрете навика за мастурбация за една нощ. Това е разбираемо, ако все още го искате от време на време.
Записването на напредъка ви в отказването от мастурбацията може да бъде много мотивиращо за вас.
Този метод също ви позволява да се грижите за себе си, така че ще се освободите от негативни неща, които могат да попречат на усилията ви да спрете мастурбирането или мастурбиращите навици.
Навиците на мастурбация, които се правят прекомерно, могат да доведат до пристрастяване, което ще ви затрудни да живеете нормален живот.
Ако случаят е такъв, трябва да намерите начин да се откажете от мастурбационната зависимост.
Отново, не се колебайте да потърсите медицинска помощ от психолог, сексуален терапевт или психиатър, ако имате проблеми с прекъсването на този обсебващ навик.
