Понякога е по -лесно да обичаш някой друг, отколкото да обичаш себе си. Много неща могат да ви накарат да се почувствате неудобно в настоящото си състояние. Например изпъкнал стомах, двойна брадичка към други неща, които правят житейските ви цели неуспешни.
Всъщност, поддържането на добри отношения със себе си е също толкова важно, колкото установяването на връзка с други хора. Може би дори по -важно. Така че, хайде, започнете да се научите да обичате себе си, преди да обичате другите!
Защо трябва да се обичаме?
Да обичаш себе си тук не е в смисъл да развиваш изкривена нарцистична личност. Да обичаш себе си такъв, какъвто си, означава, че можеш да приемеш всичките си силни страни, без да бъдеш арогантен, но от друга страна, ти също си свободен да прегърнеш всичките си слабости - без да бъдеш прикрит. Просто казано, любовта към себе си трябва да бъде от все сърце и безусловна.
Да обичаш себе си от все сърце те освобождава от социалните тежести. Обичайки себе си, вие се научавате да разбирате себе си и продължавате да бъдете благодарни за това, което вече имате. Не се изисква да се фокусирате върху проблемите на други хора. Освен това ще бъдете по -малко заети в сравнение с живота на други хора, така че ще имате повече време да се грижите по -добре за себе си.
В крайна сметка, когато се чувствате комфортно със себе си, хората около вас се чувстват по същия начин. Те ще се чувстват комфортно около вас, защото излъчвате положителна енергия отвътре.
Според Стефани Канг, психолог от PsychCentral, свързването със себе си е най -важното нещо на земята. Просто казано, поддържането на добри отношения със себе си ще ви помогне да установите хармонични отношения с другите, както и да бъде първата стъпка към успеха в живота.
Пет прости стъпки, за да започнете да се научите да обичате себе си
Няма нужда да бъдете грандиозни, за да се научите да обичате себе си такъв, какъвто сте. За начало обаче първо трябва да разберете кои сте всъщност - какви са вашите нагласи, характеристики, нужди, желания, харесвания и нехаресвания.
Готови ли сте да започнете да обичате себе си? Хайде, следвайте тези пет лесни стъпки.
1. Удовлетворете добре собствените си нужди
Според Джули Ханкс, LCSW, терапевт от PsychCentral, първата стъпка, за да започнете да се сприятелявате, е да обърнете внимание на вашите физически, духовни, психологически и психически нужди. Например, знаейки, че трябва да спите 7-8 часа всяка вечер, да ядете три хранения на ден, да спортувате, да отделите време за облекчаване на стреса и поклонение например.
Но не просто обръщайте внимание. Всички тези нужди трябва да бъдат задоволени по здравословен начин. Например, като се уверите, че вашата диета е здравословна, започнете да се ангажирате с малки упражнения, да планирате лягане и да не свикнете да спите до късно.
Ханкс също ви съветва да дадете приоритет на дейности, които ви правят щастливи и доволни. Няма нужда да бъдете грандиозни. Удоволствие и щастие могат да бъдат получени от малки неща. Например, разходете се в парка, яжте храната, която харесвате от време на време, накиснете се в топла вода, докато запаляте ароматерапевтични свещи, или гледайте любимия си филмов сериал в свободното си време. Въпреки че може да изглеждат тривиални, тези неща могат да ви донесат щастие и удовлетворение косвено.
2. Чат със себе си
Самостоятелните разговори са лесен начин да се научите да обичате себе си. Като си говорите тихо или разговаряте със себе си в спалнята, банята или пред огледалото, ще започнете да развивате приятелства със себе си.
Когато говорите със себе си, вие се поставяте на мястото на другия човек, който ви говори. Съдържанието на тези чатове ще ви позволи да оцените по -добре обективно себе си, като по този начин ще предоставите полезна информация. Говоренето със себе си в крайна сметка може да ви помогне да се съсредоточите повече и да бъдете мотивирани да се справите по -добре.
Според Ханкс, например, няма нищо лошо да се чудите защо се чувствате неудобно, когато този човек продължава да ви се обажда. „Защо се чувствам неудобно? Какво ме кара да се чувствам неудобно, ако постоянно се свързва с него? ” Е, разговорът със себе си може да ви помогне да намерите отговора, така че можете да решите какво да направите, за да се почувствате добре.
Друго предимство на чата с отражение на себе си е да насочвате натрупани емоции. Когато сте разстроени или ядосани, например когато сте заседнали в задръстване, тогава говорите или крещите на себе си. Не го осъзнавате, след известно време сами ще се успокоите.
3. Практикувайте се да приемате себе си
Установяването на добри отношения със себе си може да започне, като се приемете такива, каквито сте, включително вашите слабости и силни страни. Увереността в себе си ще възникне, когато имате добър поглед върху личността си.
Припомнете си, че истинската красота не се появява отвън. Когато се чувствате добре за това кой сте и кой сте всъщност, ще се държите с много увереност и ще ви накарате да мислите, че красотата не е за тяло, подобно на супермодел, а за сърце и ум.
Ако не можете да го направите сами, Стефани Канг ви съветва да се опитате да се изпуснете и да споделите с приятели, семейство или дори психолог, който може да помогне с вашия проблем с несигурността.
4. Обградете се с позитивни хора
Един от начините да имате добри и здрави отношения със себе си е да се обградите с хора, които ви обичат. Събирането с хора, които са позитивни, състрадателни и пълни с любов, може да бъде предимство само за вас. Можете да се увлечете с положителни настроения и навици към себе си. Това може да ви направи по -добри.
5. Намалете консумацията на негативни новини
Дълбокото любопитство понякога ви води до негативни източници, един от които е популярен днес, които могат да бъдат получени чрез медиите. Според Канг, консумирането на новини за омраза, престъпление или насилие може да ви натовари, да се почувствате уплашени и в крайна сметка да направите неразумен ум.
Затова се опитайте да ограничите четенето на негативни новини, които могат да ви накарат да мислите негативно непрекъснато. Направете график, за да отваряте своя Twitter, facebook, instagram възможно най -малко, да общувате повече с позитивни хора. След това открийте колко ценни сте в този свят.
