Независимо дали имате добър глас или не, пеенето е един от любимите ви начини да изразите чувствата си. Не само от ритъма и скандирането на мелодията, но и текстът на любима песен може да опише истинското ни настроение. Независимо дали е тъжно или щастливо. В допълнение, има и други ползи от пеенето за вашето психично здраве, знаете! Вижте обяснението за ползите от пеенето от следните експерти.
Ползите от пеенето за психичното здраве
1. Удължете сърцето си
Според проучване от 2017 г. пеенето заедно като в хор ви кара да се чувствате по -щастливи. Резултатите са получени, след като изследователите помолиха група хора със симптоми на депресия или тревожни разстройства да пеят заедно. Изследователите не изискват всички участници да са добри в пеенето или да имат добър глас.
След като редовно пееха заедно всяка седмица, настроението на всички изглеждаше много по -добро. Те също се чувстват по -щастливи и могат да се социализират по -добре в ежедневието.
Изследователите стигат до извода, че комбинацията от пеене и социално общуване в група е важна част от възстановяването на симптомите, тъй като те създават усещане за сплотеност, благополучие, самочувствие и чувство за благополучие. чувство на принадлежност (чувство за принадлежност и участие в околната среда).
2. Ефектът е подобен на йога и медитация
Някои проучвания смятат, че пеенето е също толкова полезно, колкото йога медитацията. Едно от тях е проучване от Академията Sahlgrenska към Университета в Гьотеборг, Швеция. Изследователският екип изучава сърдечния ритъм на тийнейджърските хора, когато пеят заедно.
Според водещия изследовател и музикален експерт Бьорн Викхоф, пулсът на членовете на хора не само се забавя, когато започват да пеят, но постепенно се синхронизира. В крайна сметка сърцето на всяко дете бие в ритъма на темпото на песента.
Вихоф каза, че когато пее и издишва, човешкото тяло ще активира блуждаещия нерв от ствола на мозъка към сърцето. Активният блуждаещ нерв ще забави сърдечния ритъм и се смята, че е добър за подобряване на емоционалното здраве.
След това Викхоф сравнява ефектите от ползите от пеенето с ползите от йога. Всъщност и двете имат почти еднакви ползи. Викхоф казва, че йога и пеене поддържат дихателната система в добър контрол.
Особено ако дишането ви е добро, положителните ефекти също ще се запазят в дългосрочен план за здравето на сърцето и кръвното налягане.
3. Намалете негативните мисли
Кони Омари, съветник и терапевт в Северна Каролина, САЩ, споделя същото мнение за ползите от пеенето.
Омари тренира пациентите си да пеят често, включително когато шофират сами в кола. Това упражнение се счита за начин за намаляване на негативните мисли, които понякога изглеждат неканени, когато сте бездействащи дълго време. Например при шофиране.
Е, пеейки по време на шофиране, може също така да успеете едновременно да намалите склонността да се ядосвате и да псувате пред задръстванията.
4. Предотвратява тревожността
Кейти Зискинд, психотерапевт от Кънектикът, също споделя ползите от пеенето, докато слуша музика. Той каза, че пеенето на песен може да накара тялото да освободи хормона окситоцин в големи количества.
Хормонът окситоцин е хормонът на любовта, който може да се получи от влюбване, секс, а също и когато прегърнете някого. Този хормон може да бъде включен и като хормон, който излиза, когато се чувствате щастливи.
Хормонът окситоцин също може да има релаксиращ ефект. Зискинд твърди, че хормонът, получен от ползите от пеенето, може да намали симптомите на прекомерна тревожност.
