Граничното разстройство на личността е психологическо състояние, при което човек изпитва затруднения да контролира емоциите си. Това състояние, известно още като гранично разстройство на личността, обикновено се характеризира с промени в: настроение внезапно начало, липса на самочувствие и трудности при установяване на социални отношения.
Как обаче всъщност изглежда това състояние и какво е чувството да си човек с гранично личностно разстройство? Намерете отговора по -долу.
Какво е гранично разстройство на личността?
Базиран на Национален институт за здраве и клинични постижения През 2009 г. може да се каже, че човек има гранично разстройство на личността, ако проявява пет или повече от следните симптоми. Тези симптоми включват:
- Да имаш нестабилни емоции, като например да се чувстваш много уверен един ден, но на следващия да се чувстваш много безнадежден. Промяна настроение нестабилността също е придружена от чувство на празнота и гняв.
- Често е трудно да установите и поддържате връзка.
- Често предприемайте действия, без да мислите за рисковете от деянието.
- Имайте чувство за зависимост от другите.
- Извършване на действия, които могат да ви навредят, или мислене и планиране на действия, които са вредни за вас самите.
- Страхувайте се от отхвърляне или се тревожете за самотата
- Често вярвайте на неща, които не са реални, или виждате или чувате неща, които не са реални
Някой, който има гранична личност, често изпитва други личностни разстройства като тревожност, хранителни разстройства (например анорексия нерва и булимия) или зависимост от алкохол и наркотици.
Какво е да имаш гранично разстройство на личността?
Граничното личностно разстройство е разстройство, което може да накара страдащите почти винаги да се чувстват притеснени, с ниско самочувствие (непълноценно) и страх.
Естествено е да изпитвате безпокойство, когато например сте на път да вземете важно решение. Ако обаче продължавате да се чувствате така, дори когато няма очевиден спусък, може да имате гранична личност.
Е, представете си време, в което се събирате със семейството си. Семейството ви се забавлява в чата, докато се смее на глас. Изведнъж просто се чувстваш тъжен и неистов, защо не можеш сам да се насладиш на атмосферата като другите? В крайна сметка в крайна сметка се обвинявате и мразите.
Или вие и ваш приятел имате уговорена среща да гледате филм заедно в киното. За съжаление, вашият приятел вместо това отмени срещата. Дори ако вашият приятел отмени среща, защото това е наистина важно, не можете да контролирате негативната мисъл, че тя всъщност е отказала, защото не иска да излиза с вас.
Такива мисли в крайна сметка ви карат да се чувствате толкова празни и безнадеждни. Сякаш сте сами на този свят и никой не разбира чувствата ви. От друга страна, вие също се чувствате наводнени от всякакви смесени негативни емоции. Когато възникнат тези чувства, вие също можете да избухнете извън контрол.
Как мога да се чувствам по -добре?
Има някои съвети, за да накарате хората с гранично личностно разстройство да се чувстват по -добре и да контролират. Вижте следните съвети, когато симптомите на това разстройство се повтарят.
- Физическа активност като танци, ходене, упражнения, почистване на къщата или други дейности, които да разсейват емоциите на момента.
- Възпроизвеждането на музика може да помогне за подобряване настроение . Пускайте забавна музика, когато сте тъжни, или пускайте успокояваща музика, когато се чувствате тревожни.
- Говорете и говорете с някой, на когото имате доверие.
- Правейки медитация.
- Правете дихателни упражнения, за да сте по -спокойни. Седнете или легнете на тихо място, след това дишайте спокойно, бавно и дълбоко.
- Адекватен сън и почивка.
- Прочетете интересна книга.
- Разпознайте и управлявайте всяка емоция, която възниква, например чрез писане на дневник.
- Вземете топла вана, особено преди лягане, ако имате и безсъние.
Как да се справим с граничната личност?
Консултациите по психотерапия с психолог или терапевт могат да помогнат на хората с гранични личности. Психотерапията може да се прави два пъти седмично. Целта на психотерапията е да намали действията, които могат да застрашат живота, да помогне за регулиране на емоциите, да мотивира и да помогне за подобряване на качеството на живот. Психотерапията може да се извършва индивидуално или в групи.
Въз основа на изследванията, проведени в списанието Първична психиатрия , тези, които са преминали психотерапия, са постигнали добър напредък в социалните отношения, като са се въздържали от импулсивни и опасни неща и са овладяли емоциите след шест месеца.
