Лош дъх може да се появи поради консумацията на храна или напитки. Някои храни и напитки могат да повлияят на дъха ви за няколко часа, което води до лош дъх и смущава други. Има обаче редица дезодориращи храни, които могат да бъдат решение на този проблем, знаете. Какво става, а?
Списък на храни и напитки, които са ефективни за премахване на лошия дъх
Лош дъх или халитоза е състояние на лош дъх, което обикновено възниква поради неконтролирания растеж на бактерии в устната кухина. В допълнение, някои храни също могат да оставят отличителен аромат в устата ви, след като ги изядете.
Ако внезапно се появи лош дъх, има някои храни и напитки, които можете да консумирате, за да премахнете и предотвратите връщането на лошия дъх.
1. Сирене и кисело мляко
Джули Линцел, дентален хигиенист в Стоматологична клиника Стратфорд, Шарлъттаун, Канада, цитирана от Best Health Magazine, каза, че можете да изядете парче сирене след хранене, за да се отървете от лошата миризма.
Сиренето има предимството да неутрализира някои от киселите хранителни вещества, които могат да останат върху зъбите ви и да накарат устата ви да мирише. Linzel добави, че консумацията на кисело мляко без захар също може да бъде алтернатива на други храни с лош дъх.
Проучване на японски изследователи установи, че хората, които ядат кисело мляко два пъти дневно, могат да намалят лошия дъх. Това е така, защото киселото мляко може да намали нивата на сероводород, съединение, което може да причини лош дъх.
2. Вода
Редовното пиене на вода може да направи дъха ви по -свеж. Това е така, защото обикновената вода овлажнява устата и гърлото, почиства и предотвратява растежа на бактерии, които причиняват лош дъх и остатъци от храна.
Питейната вода също може да увеличи производството на слюнка, която работи постоянно като почистващо средство, което премахва веществата, които причиняват лош дъх. Освен това, слюнката също има важна роля за поддържане здравето на вашите зъби и уста, знаете.
3. Дъвка без захар
Дъвката е вид закуска, която може да увеличи производството на слюнка в устната кухина. Когато производството на слюнка се увеличи, това състояние може да поддържа устата и зъбите ви чисти от бактерии, така че да избегнете лошия дъх.
Вестник за изследване на дишането показва, че всички видове дъвки са ефективни като дезодориращи храни, въпреки че тяхната ефективност зависи от допълнителния състав в тях. Но не се притеснявайте, все още можете да изберете дъвка без захар с аромат на мента, за да прикриете лошия дъх.
4. Източник на витамин С
Яденето на храни или напитки, богати на витамин С, като портокали, манго, папая, ананаси, спанак, червени чушки и броколи, може да бъде алтернатива за тези от вас, които искат да се отърват от лошия дъх.
Витамин С прави устата ви неудобна за растежа на бактерии, които причиняват лош дъх. В допълнение, достатъчното количество витамин С може да предотврати различни симптоми на орални заболявания, като кървене на венците и гингивит.
Когато ги ядете сурови цели, тези дезодориращи храни са по -мощни срещу бактериите. Дъвченето на хрупкава храна ще доведе до леко износване, така че да може да премахне остатъците от храна, които все още са заседнали или се крият между зъбите.
5. Хрупкави плодове и зеленчуци
Меките и лепкави храни, като бонбони, могат лесно да се заклещят между зъбите ви. Тези остатъци от храна също могат да увеличат растежа на плаката, която причинява различни орални проблеми, включително лош дъх.
Дъвченето на хрупкави плодови и зеленчукови храни, като ябълки, моркови, целина и краставици, които също са богати на фибри, е един практичен начин да се отървете от лошия дъх. Когато дъвчете, устата ви произвежда повече слюнка.
Тези плодове и зеленчуци също осигуряват триене на зъбите и венците, за да помогнат за намаляване на плаката и остатъците от храна, което действа почти по същия начин, както когато си миете зъбите.
6. Зелен чай
Флавоноидите са антиоксиданти, които са полезни за организма и обикновено се намират в зеления чай. Тази напитка може да бъде средство за премахване на лошия дъх, тъй като може да премахне серните съединения и да потисне растежа на бактериите.
В допълнение, проучване в Допълнителна и алтернативна медицина на BMC показа, че екстрактът от зелен чай и съединенията на епигалокатехин-3-галат (EGCG) са в състояние да инхибират растежа на бактериите Solobacterium moorei свързани с халитоза.
Затова не е чудно, че естествените съединения, съдържащи се в зеления чай, се използват широко в стоматологичните и устните продукти за грижа, като паста за зъби и вода за уста.
Какви храни и напитки трябва да избягвате?
Яденето на определени храни също може да бъде виновник за появата на лош дъх, който усещате. Е, някои видове храни и напитки, които причиняват лош дъх, включват следното.
- Чесън и лук: Лукът е начело на списъка с храни, които причиняват лош дъх или халитоза. Серните съединения в чесъна и лука все още се оставят в устата, ще се абсорбират в кръвния поток, след което се освобождават обратно, когато дишате.
- Кафе и алкохол: Пиенето на кафе и алкохол ще създаде добри условия за растеж на бактерии в устата. И двете напитки също могат да изсушат устата и да намалят производството на слюнка, като по този начин оставят миризмата по -дълга.
Има и други храни, като петай, дуриан, млечни продукти, храни, съдържащи месо, и някои подправки, които могат да предизвикат лош дъх. Така че, важно е веднага да измиете зъбите си или да изплакнете устата си с вода за уста, след като ядете тези храни.
Ако обаче лошият дъх не изчезне, това състояние може да възникне поради зъбни и устни нарушения, дори по -сериозни медицински състояния. Незабавно направете преглед при зъболекаря, за да откриете причината и методите за лечение, за да го преодолеете.
