Младият кокосов лед е една от напитките за утоляване на жаждата, които много хора харесват. В допълнение към пресните, той каза, че младите кокосови орехи имат много ползи за здравето в сравнение със старите. Хм ... Вярно ли е? Eits, но преди да разберете разликите в ползите от младите кокосови орехи със старите, е добре първо да знаете всеки от хранителните вещества, съдържащи се в тези два вида плодове.
Съдържание на хранителни вещества в младия кокос
Кокосовият плод има латинско наименование Cocos nucifera. По принцип тази плодова вода съдържа 16 калории и 4,1 грама захар. Докато месото, съдържащо се в него, съдържа 77 калории, 1,4 грама протеин, 3,6 грама мазнини, 10 грама захар, 257 грама калий и 6 милиграма витамин С.
Cocos nucifera също така съдържа по -високо съдържание на калий от спортните напитки. Дори по -високо, отколкото ако изядете четири банана.
Ако искате да задоволите нуждите си от течности, консумирайте ги Cocos nucifera младият. Причината е, че водата, съдържаща се в младите кокосови орехи, е много повече от старите. За съжаление, съдържанието на младата плодова плът е по -малко от старата. Това е така, защото повече от 95 процента от съдържанието на младите кокосови орехи е вода.
Въпреки това, не всички млади кокосови орехи съдържат обилно количество вода. Причината е, че количеството вода на плод варира значително в зависимост от размера на плода. Хранителният състав също е много разнообразен, в зависимост от сорта кокос и възрастта на плодовете.
Съдържание на хранителни вещества в стария кокос
От друга страна, хранителното съдържание на водата и месото на стари плодове обикновено е по -високо от това на младите. Защото с течение на времето върху дървото, Cocos nucifera непрекъснато ще се увеличава по тегло и размер. Е, колкото по -стари са плодовете, толкова по -пълно и максимално ще бъде количеството вода и месо.
Обикновено плодовото месо Cocos nucifera Старият е по -дебел, има груба текстура, защото съдържа много фибри и има по -пикантен вкус. Месото на старите плодове също съдържа 30% повече растително масло от младите. Ако имате нужда да правите кокосово мляко, добра идея е да използвате стари плодове, тъй като обикновено месото вече е изобилно.
За разлика от това, месото на младите плодове обикновено е много по -малко, текстурата е по -гладка и по -мека, а вкусът не е толкова силен, колкото старата плодова плът.
И така, каква е разликата между ползите от младия кокос и стария кокос за здравето?
По принцип това е добре Cocos nucifera както младите, така и старите имат много ползи за здравето. Ползите за здравето, съдържащи се в този плод, обаче зависят от вида на нуждите и метаболизма на тялото ви. Ето защо е важно първо да разберете нуждите си, преди да решите да консумирате този един плод.
Като цяло, тук са безброй ползи за здравето на кокоса, които трябва да знаете.
1. Запознайте се с приема на телесни течности
Не само вкусно се консумира, когато времето е горещо или потно, тази плодова вода може да се консумира и когато някой губи много течности поради диария. Ползите от кокосовия орех в това могат да бъдат алтернатива на хидратирането на тялото, освен обикновената вода.
Вода Cocos nucifera може да се използва и като естествена изотонична напитка, която осигурява много предимства, като например формулирана спортна напитка. Да, съдържанието на електролит в тази плодова вода може да замени телесните течности, загубени по време на тренировка.
За да получите тези ползи обаче, трябва да пиете водата от този млад плод и да го пиете в големи количества, съветва спортният диетолог Нанси Кларк, цитирана от WebMD.
2. Понижаване на високо кръвно налягане
Различни проучвания показват, че кокосовата вода може да подобри кръвообращението и да намали високото кръвно налягане, което от своя страна помага за намаляване на риска от инфаркт и инсулт. Високото съдържание на калий и ниско съдържание на натрий във водата играе важна роля за създаването на тази единствена полза.
Това не спира дотук, тази плодова вода също може да помогне за повишаване нивата на HDL (добър холестерол) и усвояването на кръвната захар в организма.
3. Естествена вода за уста
Всички части от този плод могат да се използват за задоволяване на ежедневните ви нужди, едната от които се използва като масло. Освен за готвене, това плодово масло може да се използва и като естествена вода за уста. Използването на кокосово масло като естествена вода за уста е известно от много години.
Проучванията съобщават, че това плодово масло е почти толкова ефективно, колкото хлорхексидин, антисептичен разтвор, който обикновено се намира в вода за уста. Не само това, това плодово масло може също да помогне за лечение и предотвратяване на възпаление на венците (гингивит).
4. Изгаряне на коремните мазнини
Това плодово масло също може да намали апетита и да увеличи изгарянето на корема, което може да ви помогне да отслабнете. Самата коремна мазнина е най -опасната мазнина и често се свързва като причина за различни хронични заболявания.
В проучване при жени с абдоминално затлъстяване е установено, че консумацията на 2 супени лъжици кокосово масло за 12 седмици помага драстично да намали ИТМ и обиколката на талията. Не само за жените, ползите от това се усещат и от мъжете.
Отсега нататък можете да замените маслото за готвене, което използвате всеки ден, с кокосово масло. Освен че е добро за тези, които са на диета, това масло е полезно и за вашето здраве. Но не забравяйте, че това масло е висококалорично. Така че, използвайте това масло разумно
5. Предотвратяване на камъни в бъбреците
Уверете се, че тялото ви получава достатъчно течности всеки ден, е много добро за предотвратяване на камъни в бъбреците. Изследванията показват, че водата Cocos nucifera може да бъде по -добър избор за посрещане на приема на течности, като същевременно ви помага да избегнете камъни в бъбреците (камъни в урината).
Това се основава на проучвания, проведени върху плъхове с камъни в бъбреците. От това изследване е известно, че водата Cocos nucifera способни да предотвратят залепването на кристали към бъбреците и други части на пикочните пътища.
Не само това, кокосовата вода също е в състояние да намали броя на кристалите, които се образуват в урината. Изследователите смятат, че кокосовата вода помага за намаляване на производството на свободни радикали, които се появяват в отговор на високи нива на оксалат в урината.
За съжаление, това е първото проучване, което изследва ефектите на този плодов сок върху камъните в бъбреците. В резултат на това са необходими много повече изследвания, за да се гарантират ползите от това.
