Овесените ядки през нощта са начин за сервиране на овесени ядки, без да се налага да се готвят. Вместо да готвите овесени ядки на котлона или в микровълновата, този метод изисква само съставките да престоят за една нощ. Какви са създадените рецепти за овесени ядки за една нощ?
Здравословна и лесна рецепта за овесени ядки за една нощ
За да приготвите овесена каша за една нощ, трябва само да съхранявате през нощта овесена каша в хладилника за една нощ, за да добавите свеж и вкусен вкус, когато ядете сутрин.
Това ще направи текстурата на овесена каша, приготвена на котлона, различна от овесената каша, която е оставена за една нощ. Овесената каша през нощта има тенденция да има по -плътна текстура и е повече кремообразен когато се яде.
По -долу са 4 лесни рецепти за овесена каша за една нощ.
1. Класически овесени ядки за една нощ
Необходими материали:
- чаша кисело мляко Гръцки , или обикновено кисело мляко
- чаша мигновена овесена каша
- 5 супени лъжици прясно краве мляко
- 1 супена лъжица семена от чиа ( семена от чиа )
- чаена лъжичка екстракт от ванилия
- Шипка сол
- 2 супени лъжици мед
Как да направя
- Комбинирайте всички съставки в купа в една, след което разбъркайте, докато се разпределят равномерно
- Покрийте и оставете да престои 4 часа в хладилник. Препоръчително е да го оставите за една нощ и да го консумирате сутрин.
2. През нощта овесена каша шоколадов банан
(Източник: www.shutetterstock.com) Необходими материали:
- чаша кисело мляко Гръцки обикновен
- чаша овесени ядки
- 5 супени лъжици прясно краве мляко или соево мляко
- 1 супена лъжица семена от чиа ( семена от чиа )
- чаена лъжичка екстракт от ванилия
- Щипка сол и 2 супени лъжици мед
- 1 банан, може да се намачка или наряза на кръгчета
- 2 супени лъжици шоколадов чипс или стафиди
Как да направя
- Комбинирайте и смесете всички съставки в купа, с изключение на банани и шоколадови парченца.
- Покрийте и оставете да престои 4 часа в хладилника. По -добре е да го оставите за една нощ.
- Можете да поръсите банани или шоколадов чипс и стафиди като гарнитури когато искате да ядете сутрин.
3. Рецепта с ягоди сирене
(Източник: www.shutterstock.com) Съставки за приготвяне:
- чаша обикновено кисело мляко
- чаша мигновена овесена каша
- 5 супени лъжици краве мляко или соево мляко
- 1 супена лъжица семена от чиа ( чиа семена )
- чаена лъжичка екстракт от ванилия
- Шипка сол
- 2 супени лъжици мед
- чаша нарязани пресни ягоди
- 3 супени лъжици крема сирене
- 4 чаени лъжички изцеден лимон
Как да направя
- Комбинирайте и смесете всички съставки в купа, с изключение на нарязаните ягоди.
- Покрийте и оставете да престои 4 часа в хладилник. Препоръчително е да го оставите за една нощ и да го консумирате сутрин.
- Можете да поръсите студени ягоди като гарнитури когато искате да ядете сутрин.
4. Рецепта с манго, ябълка и ананас
(Източник: www.shutterstock.com) Необходими материали:
- чаша кисело мляко Гръцки обикновен
- чаша овесени ядки
- 5 супени лъжици прясно краве мляко или соево мляко
- 1 супена лъжица семена от чиа ( семена от чиа )
- чаена лъжичка екстракт от ванилия
- Щипка сол и 2 супени лъжици мед
- 1 супена лъжица манго, нарязано на малки кубчета
- 1 супена лъжица ябълка, нарязана на малки кубчета
- 1 супена лъжица ананас, нарязан на малки кубчета
Как да направя:
- Комбинирайте и смесете всички съставки в купа, с изключение на нарязаните плодове.
- Покрийте и оставете да престои 4 часа в хладилника. По -добре е да го оставите за една нощ.
- Можете да поръсите студено нарязани плодове като гарнитури когато искате да го ядете сутрин.
