Може да сте опитвали многократно да спазвате диета, но никога не сте успели, защото имате язвена болест. Малко късно за ядене, симптомите на стомашната киселина веднага се повтарят и стомахът се чувства болен. Всъщност може да искате да спазвате диета, за да отслабнете. Всъщност, хората с киселини в стомаха наистина ли нямат право на диета? Ако е така, как е безопасно? Хайде, разберете чрез следния преглед.
Могат ли страдащите от язва да преминат на диета?
Преди да вземете решение за диета, първо трябва да знаете какво всъщност означава диета. Много хора смятат, че диетата е опит да се ограничи възможно най -малкото количество храна, за да отслабнете бързо. Всъщност това предположение не е съвсем правилно, знаете.
Диетата е начин за регулиране на количеството и избор на храна за постигане на определени цели. Например, отслабване, контролиране на нивата на холестерола в тялото и ускоряване на лечението на някои заболявания.
Не е съвсем погрешно, ако искате да ограничите приема на храна с диета. Това обаче не означава, че след това се насилвате да ядете на много малки порции от обикновено.
Хората, които страдат от киселини, със сигурност няма да са силни на диета, ако трябва да ограничат порциите си храна, защото след като ядат твърде късно, стомахът им ще усети киселини, защото стомашната киселина се повишава.
Всъщност, oХората, които имат стомашна язва, могат да спазват диета като другите нормални хора, наистина. Специално за тези от вас, които са с наднормено тегло, диетата може да бъде правилният начин да получите идеалното тегло, въпреки че имате киселини в стомаха.
Най -важното е да обърнете внимание на начина на живот на вашата диета. Не забравяйте, че дори да сте на диета, все пак трябва да се храните редовно, за да не се повтарят симптомите на стомашната киселина. Знаеш, че дори и да е направено правилно, диетата може да помогне за облекчаване на симптомите на язва.
Ръководство за безопасна диета за хора с киселини
Въпреки че хората с киселини в стомаха могат да отидат на диета, има някои неща, на които все пак трябва да обърнете внимание. Ключът е да балансирате приема на храна и изразходваната енергия всеки ден.
Е, тук е ръководство за безопасна диета за хора с киселини.
1. Изберете правилната храна
За тези от вас, които имат киселини в стомаха, но искат да се подложат на диета, трябва да бъдат умни при избора на видовете храни, които са безопасни за стомашната киселина, като същевременно не ви карат да наддавате на тегло. Ключът е да изберете храни с ниско съдържание на калории и мазнини, но с високо съдържание на протеини. Примери за това са риба, пилешко месо без кожа, говеждо без свинска мас и само белтъците от пилешки яйца.
Обърнете внимание и на дневния си прием на въглехидрати. Твърде много въглехидрати не само ви карат бързо да наддавате на тегло, но и влошават симптомите на киселинен рефлукс. Особено ако тези въглехидрати идват от преработени храни като сладкиши, понички или хляб.
Като разтвор го заменете с прием на въглехидрати от пресни плодове, ядки и семена. Или изберете източници на сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб.
Тези храни могат да ви помогнат да контролирате теглото си, както и да облекчите досадните симптоми на стомашна язва.
2. Регулирайте частта
Следвайте указанията „яжте малко, но често е по -добре от големи порции на едно хранене“. Ако сте свикнали да ядете 3 пъти на ден на големи порции, трябва да го разделите на 5-6 малки порции.
Яденето на малки количества от правилните видове храна може да помогне за контролиране на теглото. Всъщност той може също така да намали симптомите на стомашна киселина, които често се повтарят, както съобщава Medical News Today.
3. Редовни упражнения
Уморихте се от диета, но теглото ви няма да намалее? Възможно е да ви липсват упражнения.
Според проучване от 2013 г., публикувано в списание Obesity, нормалното тегло може да помогне за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс доста драстично. Един от най -лесните, евтини и най -ефективни начини, които можете да направите, е да спортувате.
Преди да започнете да спортувате обаче, първо трябва да се консултирате с лекар. Някои видове упражнения, особено упражнения с висока интензивност, всъщност могат да намалят притока на кръв към храносмилателната система. Вместо да ви правят здрави, симптомите на стомашната ви киселина често се повтарят.
Вместо това започнете с леки упражнения като ходене, джогинг, йога или плуване. Правете го поне 30 минути поне 3 пъти седмично. След това обърнете внимание на реакцията на тялото си. Ако симптомите на язвата не се повтарят, тогава можете да опитате други видове упражнения, които са по -напрегнати.
И така, този преглед разсейва мита, че хората с киселини в стомаха изобщо не трябва да спазват диета. Не забравяйте, че е добре да спазвате диета, стига пътят да е правилен.
