Много спортни зали предлагат частни упражнения, докато се ръководят от личен треньор. Репортаж от Men's Journal, ходенето във фитнес залата под строгото наблюдение на личен треньор може да увеличи шансовете за успешна фитнес на тялото с повече от 30 %. Но почакай. Не всеки се нуждае или отговаря на програмата един на един това.
Може да се нуждаете от помощта на личен треньор, ако ...
1. Вие сте начинаещ
Като начинаещ може да се почувствате объркани откъде да започнете, когато се сблъскате с редица уреди за упражнения във фитнеса. Личен треньор може да разработи персонализиран план за тренировка само за вас въз основа на това, което искате да постигнете, и да го планира според ежедневието ви, така че вашите ангажименти за тренировка да не останат незабелязани. Треньорът може да ви помогне да определите как да започнете и с колко упражнения можете да се справите първоначално.
Те могат да ви помогнат да намерите подходящата за вас дейност - включително честотата, интензивността и вида на упражненията - и да ви покажат как да управлявате всяко устройство, за да направите тренировките си ефективни. Тези персонализирани програми обикновено ще ви дадат по -осезаеми резултати от стандартните или дори небрежни планове за тренировки. Добрият фитнес треньор ви помага да се възползвате максимално от времето си във фитнеса, като същевременно ви предпазва от упражнения извън границите на вашето тяло.
2. Вашите упражнения бяха безплодни
Ако сте тренирали постоянно самостоятелно в продължение на няколко седмици или месеци, но не сте отслабнали или сте постигнали целите си, да помолите треньор за помощ може да бъде добър вариант. Възможно е всичките ви независими усилия да са се изплатили през цялото това време, но не е това, което очаквахте. Е, личен треньор като неутрален аутсайдер може да види какво може да е било грешно или да не е било направено достатъчно и да помогне за коригиране или промяна на начина, по който тренирате, за да стане по -ефективен за постигане на по -оптимални резултати.
Пазете духа! Не бъдете мързеливи да ходите на фитнес Професионалните инструктори ви учат на правилния начин да изпълнявате всяко упражнение в рутината си. Обикновено той първо ще ви покаже движенията и ще ви помоли да следвате указанията му, за да може да коригира всички проблеми с вашата стойка или техника. Научаването как правилно да посещавате фитнес залата може да намали риска от нараняване и да засили ентусиазма ви за по -добри тренировки. Освен това ще можете да продължите да тренирате сами у дома, след като получите инструкции от инструктора.
Също така може да ви помогне да останете мотивирани и дори да ви изтласка от зоната на комфорт. Много хора не получават резултати, защото не работят толкова усилено, колкото могат. Ентусиазмът и мотивацията могат лесно да изчезнат, когато се борите сами, но ако някой ви предизвика, ще продължите да бъдете мотивирани да постигнете желаните резултати. Освен това, знаейки, че сте платили много пари за няколко срещи, може да ви „принуди“ да завършите мисията докрай.
3. Вие сте останали със същата рутина на упражнения
Повечето хора се фокусират твърде много върху кардио упражнения като бягане на бягаща пътека или електронно колоездене за много дълги периоди от време. С течение на времето това не само ви отегчава и обезсърчава, но също така ви кара да останете на плато (състояние на застой без никакви промени), увеличавайки риска от редовни мускулни наранявания и умора. Ето защо имате нужда от разнообразие във вашата фитнес програма.
Треньорите могат да предложат нови перспективи и идеи, за да предизвикат тялото и ума ви. Дори да се виждате само на всеки няколко седмици, ще се почувствате освежени и предизвикани, когато бъдете „поднесени“ с нови тренировъчни комплекти и спортни играчки, с които да играете. Треньорът може също така да работи с вас, вместо да ръководи, за да добави елемент на състезание към вашия тренировъчен план, за да ви мотивира да се справите още по -добре.
Не използвайте просто бягащата пътека във фитнес залата Личните треньори могат да се възползват максимално от времето ви за обучение, като по този начин увеличават ефективността на вашата програма за обучение. Това е особено полезно, когато имате ограничено време за упражнения. Например, ако трябва да намалите 1-часовата си тренировка само до 30 минути, вашият треньор може да ви даде различен набор от упражнения, които изгарят същия брой калории и осигуряват същите физически ползи за половината от времето.
4. Ако имате определени здравословни състояния, наранявания или ограничения
Ако имате определени здравословни състояния или медицински оплаквания, Вашият лекар може да поиска да спортувате. Но как можете да направите това, ако сте болни, например, имате сърдечно заболяване или току -що сте се възстановили от операция за рак? Личен треньор може да отговори на вашите притеснения. Сертифициран треньор във фитнес зала е преминал обширно обучение за работа с всеки тип клиент и много от тях може да имат специални нужди.
Уверете се, че сте казали на треньора какви са вашите ограничения или в какви условия се намирате в момента, за да може той или тя да разработи конкретна програма според вашите нужди. Добрият личен треньор винаги ще следи реакцията на тялото ви към всеки вид упражнения, независимо дали се подобрява или влошава, така че да може да коригира вашия програмен план, ако е необходимо.
