Познавали ли сте някога хора, които обичат да пляскат неща, да псуват или да извършват насилие над другите, когато са ядосани? Това състояние е известно като темпераментно. Какво точно се разбира под темперамент? Вижте пълното обяснение по -долу.
Какво е темперамент?
Темпераментът е личността, която определя как да реагирате на нещата, които се случват в живота. Обикновено темпераментът е личност, която е в вас от вашето раждане.
Въпреки това има много други фактори, които могат да повлияят на темперамента на човек, включително семейството, културата, върху личния опит на всеки индивид. Темпераментът влияе на вашите нагласи и поведение, както и на начина, по който взаимодействате с други хора.
Темпераментът на всеки човек може да бъде различен. Някои са спокойни, някои са чувствителни и лесно тъжни, а някои лесно се ядосват. Хората с раздразнителен темперамент са известни като темпераментни хора.
Темпераментният характер може да се види от начина, по който човек изразява гнева си. Например, когато е ядосан, той обича да хвърля неща, да крещи или да крещи, за да малтретира физически другите. Хората с този характер също имат склонност да бъдат лесно обидени.
Причината човек да стане темпераментен
Всъщност няма категорична причина за някой с темпераментен характер. Както вече беше споменато, темпераментът може да бъде повлиян от различни фактори, един от които е околната среда.
Следователно темпераментен или раздразнителен характер може да се формира от нагласите и поведението на възрастните около вас, когато сте били дете. Това означава, че по това време може да се адаптирате към това как вашият родител, болногледач или по -голям брат или сестра се държат и изразяват гняв.
Ако възрастните около вас по това време проявяват гнева си, като удрят нещата, крещят, за да наранят физически другите, може да имате подобни нагласи и поведение, които се пренасят и в зряла възраст.
Как да се справим с темпераментния характер?
Всъщност гневът е чувство, което всеки трябва да е имал. Хората с темпераментно разположение обаче често изразяват гнева си по не по -благоприятен начин. Ако не се контролира, това, разбира се, може да има отрицателно въздействие върху здравето и отношенията с други хора.
Ето защо, ако чувствате, че имате темпераментно настроение, опитайте се да направите следните неща, за да облекчите гнева си:
1. Избягвайте временно причината за гняв
Човек с темпераментно разположение може да предизвика хаос, когато е ядосан. Ето защо, ако имате това разположение и чувствате, че гневът е започнал да се натрупва, по -добре е незабавно да отидете на тихо място.
Поемете дълбоко въздух и бавно пребройте от един до десет. Обикновено това може да ви помогне да се успокоите, така че ще се чувствате по -малко склонни да изразявате гнева си по неприятен начин. По този начин можете да се съсредоточите върху решаването на проблеми, вместо да се фокусирате върху гнева.
2. Променете мисленето си
Характеристиките на темпераментните хора обикновено лесно се възпламеняват от негативните мисли, които си създават за нещо. Затова се опитайте да промените гледната си точка и започнете да променяте негативните модели на мислене в по -позитивни.
Причината е, че негативните мисли, песимизмът всъщност ще влошат вече настъпило състояние. По -добре, започнете да бъдете по -оптимистични или поне реалистични. Това може да бъде много полезно за овладяване на ненужния гняв.
3. Напишете дневник
Този един метод може да ви помогне да се справите с темпераментните темпераменти, които често са извън контрол. Опитайте се да започнете да записвате в дневника си чувствата, които изпитвате всеки ден.
Не забравяйте да запишете какво причинява гнева ви, как се справяте с него и как хората реагират на него. По този начин ще бъде по -лесно да разберете собствените си чувства и да знаете как правилно да контролирате често възникващия гняв.
4. Започвайки с „аз“, когато изразявате гняв
Когато са ядосани, хората с темпераментен характер често са толкова лесни за изричане на думи, които могат да наранят сърцата на други хора, след което да съжаляват по -късно. Това обикновено се случва, защото когато сте ядосани, имате склонност да хвърляте вината върху други хора.
За да избегнете това, използвайте изречения, които започват с думите „аз“ или „аз“. По този начин все още можете да изразявате гнева си учтиво, без да наранявате чувствата на другия.
Например, по -добре е да кажете: „Чувствам се ядосан, защото не искате да помагате с домакинската работа“, отколкото: „Никога не помагате с домакинската работа“.
5. Избягване на обидите към другите
Прощаването на грешките на други хора е много добро нещо дори за вас самите. Защото подхранваните негативни чувства могат лесно да ви накарат да се чувствате ядосани и раздразнени от другите хора.
Затова, за да не станете темпераментен човек, опитайте се да простите грешките на другите хора и не изпитвайте злоба към тях. Ако направите това успешно, можете да се поучите от ситуацията и дори да развиете добри отношения с човека, който ви е ядосал.
Как да се държим с темпераментни хора
Ако имате партньор, брат, сестра, родител или приятел, който е темпераментен, можете да му помогнете да намали раздразнителността си, като направите следното:
1. Бъдете добър слушател
На първо място, начинът да се справите с темпераментен човек е да се опитате да слушате, когато той или тя изразява чувствата си. Когато се почувстват, хората с този характер могат по -лесно да разберат как гледната точка на другите хора за проблемите, пред които са изправени. По този начин той може да приеме предложенията, които давате.
2. Дайте си място и време
Според Mind, даването на пространство и време на темпераментен човек, който е ядосан, може да им помогне да се успокоят и да мислят по -ясно. Например, дайте му време да отиде в собствената си стая или се опитайте да не се свързвате с него известно време.
Не само за хора с този характер, вие също имате нужда от време, за да се присъедините към успокояване на сърцето и ума си.
3. Помогнете за идентифициране на причината
Докато и двамата сте спокойни, опитайте се да му помогнете да разбере какво причинява раздразнителността му. По този начин можете да намерите решения, за да избегнете ситуации, които могат да предизвикат чувство на гняв.
Не само това, идентифицирането на причината може също да помогне на хората с темпераментен характер да контролират емоциите си и да изразят гнева си по по -добър начин, който не вреди на себе си или на другите.
