Чували ли сте за феномен ясен сън? Това състояние възниква, когато напълно осъзнавате, че сънувате. Всъщност хора, които могат да преживеят ясен сън считан за способен да контролира какво се случва в съня, кой е в него, какво се случва в съня и други подробности. Е, за пълно обяснение на ясно сънуване, вижте следната статия, хайде!
Какво се случва, когато влезете ясен сън?
Хората имат четири етапа на сън. Първият етап е пилешки сън, вторият етап започва да спи, третият е дълбок сън, а последният етап е сън бързо движение на окото (СПИРАЧКА). В този последен етап от съня сърдечната честота, дишането и движенията на очите, които преди бяха забавени, сега се ускоряват.
Всичко това обаче се случва, докато все още спите. Това е етапът на сън, който прави мечтите възможни. Сега, ясен сън можете да изпитате на този етап от съня. Всъщност много експерти са започнали да изследват този феномен. Никой обаче все още не е успял да разбере напълно този феномен.
Някои експерти смятат, че това явлениесвързани с активност в кортикалните области на предния мозъкпрефронтален кортекс). Да, този феномен на сънищата е малко по -различен от сънищата, които обикновено изпитвате досега.
В обикновените сънища вие сте наясно със средата и ситуациите, които се случват в съня. Просто не знаете дали сънувате или сте будни. Междувременно, докато изпитваме това явление, Вие сте наясно, че сънувате и можете да контролирате детайлите, които се случват или се случват в съня.
Например в ясно сънуване, Виждате, че има къща от другата страна на реката. Не знаете какво или кой е в къщата. Следователно, вие съзнателно се премествате през реката и се приближавате до къщата, точно сякаш всъщност сте я преживели.
Трябва обаче да се отбележи, че събитията в ясен сън Не е задължително да имаш смисъл. Подобно на други сънища, можете да правите неща, които са невъзможни в реалния свят или да се срещате с неочаквани хора.
Всъщност всеки има способността да осъзнае, че мечтае, но зависи колко бързо осъзнавате това и след това можете да го контролирате. Поне всеки ще преживее ясен сън веднъж в живота си случайно.
е ясен сън полезни за здравето?
Целта на хората да изпитат това явлениене може да се знае със сигурност. Много терапевти и експерти обаче се възползват от състоянието ясен сън като лечение или терапия за психични разстройства.
Един пример е преодоляването на психологическата травма, повишаването на самочувствието и развиването на самосъзнание. Не само това, това явлениесъщо може да ви накара да изследвате подсъзнанието.
Въпреки това, в действителност, методът на психологическата терапия, използващ този метод, също все още се обсъжда от експерти. Защото, преживяване ясен сън с висока честота и интензивност може да затрудни още повече разграничаването на света на мечтите и реалността.
Всъщност, според фондация Sleep, това явление може да има и отрицателно въздействие върху психичното здраве. Освен това, при преодоляване на психични разстройства, този метод също често се счита за неефективен. Всъщност прекаленото преживяване на това кара човек да изпита намаляване на качеството на съня.
Защо? При преживяване на това явление, повишена мозъчна активност. В резултат на това сънят ви се нарушава и качеството на съня намалява. Нищо чудно, ако го изпитвате многократно, това състояние може да ви накара да изпитате промени в биологичния часовник на тялото си, за да изпитате нарушения на съня.
Следователно, ясен сън Всеки от тях има своите предимства и недостатъци, които трябва да имате предвид.
Практикувайте, за да можете да изпитате ясен сън
Всъщност можете да предизвикате появата ясни сънища. Това означава, че това явление може да се случи не само случайно, но и ако го опитате. Ето няколко начина, които могат да предизвикат това явление:
1. Настройте атмосферата на спалнята за спане
Ако ви стане навик да имате добра рутина за сън, вашият цикъл на сън и събуждане всеки ден също ще се поддържа. Това също може да ви задейства да спите до последния етап, а именно REM етап. Е, като цяло, ясен сън ще се случи на този етап.
За това не забравяйте да направите атмосферата в спалнята удобна. Започвайки от задаване на комфортна стайна температура за вас, докато спите. Освен това ще спите по -добре в тъмна, тиха стая. Затова изключете светлините по време на сън и изключете всички аудио или предмети, които могат да създават шум.
Сънят при тези условия може да подобри качеството на съня ви. В резултат на това ще ви бъде по -лесно да влезете в REM етап, така че потенциалът за изживяване ясен сън ще стане по -голям.
2. Оценете реалността си
Докато прекарвате деня си както обикновено, опитайте се да направите оценка на реалността, в която живеете. Например, уверете се, че сте в реално състояние, а не в страната на мечтите.
Когато сте в страната на мечтите, ситуациите и условията, които се случват, може да са подобни на реалността. Ще откриете обаче много неща, които са малко по -различни от съществуващата реалност.
Ако продължите да оценявате реалността, която се случва, можете да направите същото, когато сънувате. Това означава, че не само сте в съзнателно състояние, когато преживявате ясни сънища. Да, вие също можете да контролирате ясен сън когато го изпитате.
3. Използване на метода мнемонична индукция на ясни сънища (MILD)
Както се оказа, има и методи, които можете да използвате, за да задействате това явление. Методът е кръстен мнемонична индукция на техниката на осъзнат сън (MILD). Този метод можете да направите, като се събудите след пет часа сън.
За да се събудите точно пет часа след лягане, задайте аларма. След това не забравяйте, че когато заспите отново, ще влезете в страната на мечтите.
Експертите смятат този метод за достатъчно ефективен, за да предизвика този феномен. Не е нужно да се притеснявате, защото след като се събудите, можете да заспите отново.
4. Запишете мечтите си
Ако сънувате по време на сън, било то нормален сън или кошмар, опитайте се да запишете всеки детайл, който си спомняте за съня. Не е нужно да правите бележки, можете също да го запишете, като запишете глас и разкажете подробностите за съня на гласовия запис.
Навикът да записвате или записвате сънища, които някога сте имали, ще улесни разпознаването на сънищата по време на сън. Това, разбира се, ще ви улесни в изживяването ясни сънища.
5. Увеличете самовнушението
Вярвате или не, това явление може да възникне и просто защото сте успели да дадете предложения на себе си. Какви предложения можете да дадете?
Можете да дадете предложение, че когато спите по -късно, ще влезете в сън, който можете да контролирате, а именно ясни сънища. Обикновено даването на такива предложения ще ви накара наистина да изпитате това явлениепо късно.
