Нарушенията на движението или опорно -двигателния апарат включват болки в костите, мускулите и ставите. Краката са една част от тялото, която може да бъде нарушена, включително болки в краката. Каква е истинската причина за болката в краката, тогава как да се справим с нея?
Признаци и симптоми на болка в стъпалата и други области на краката
Болката в областта на краката може да има различни симптоми и признаци. Обикновено симптомите, които се появяват, се различават в зависимост от местоположението.
Когато ходилата на краката болят, може да се почувствате неудобно до степен на ограничена активност. Не само това, болката в областта на краката може да дойде и от пръстите, петите, глезените, до прасците.
Някои от често срещаните симптоми, които може да почувствате, когато почувствате болка в стъпалата, петите, пръстите на ръцете и прасците, са:
- Наистина силна болка или болезненост.
- Трудности при преместване на стъпалото нагоре или надолу.
- Около сухожилието има подуване, зачервяване или топлина.
- Болка, която се усилва след активност.
- Болка, която се влошава с времето.
Ако почувствате някой от горните симптоми, незабавно го лекувайте, като правите домашни средства за болки в краката. Ако обаче след това не се подобри, по -добре е незабавно да се консултирате с лекар.
Причини за болки в краката и стъпалата, вариращи от тривиални до тежки
Обикновено болката в стъпалата или стъпалата на краката възниква поради нарушение на системата за движение, което е здравословен проблем, който пречи на скелетната система или мускулната система на човека. Обикновено причината за болка в стъпалата и други части на краката възниква поради неправилно използване на краката.
Един от тях може да бъде причинен от използването на обувки с грешен размер. Причината е, че размерът на обувката, който пасва на краката ви, ще осигури правилната опора за предотвратяване на дразнене на ставите и кожата в областта на стъпалото. Въпреки това, освен това, има много други състояния, които могат да причинят болка и болка в различни части на областта на краката.
В повечето случаи, когато стъпалата, включително стъпалата, петите, пръстите на краката, до прасците, са болезнени, причината може да бъде различни състояния, вариращи от леки до тежки. Ето някои причини за болки в краката, които трябва да знаете:
1. Прекалено дълго стоене на високи токчета
Стоенето твърде дълго, например по 10 часа или повече на ден, кара стъпалата да работят прекомерно. Особено ако използвате високи токчета.
При нормални обстоятелства кракът ще действа като пружина, която служи за абсорбиране на удара поради големи натоварвания и се превръща в костна възглавница. В резултат на носенето на високи токчета цялата тежест на товара ще се придвижи напред, опирайки се само върху костите на малките и крехки пръсти.
Колкото по -високи са петите ви, толкова по -голям е ефектът. Това е причината, поради която стъпалата на краката ви до петите често се чувстват болезнени.
2. Травма или навяхване
Навяхвания на глезена или мускулни наранявания могат да причинят болка в стъпалото. Това състояние възниква поради разтягане на връзките, вените, които свързват костите.
Разбира се, разтягането, което се случва, е достатъчно силно, за да предизвика усукване и разкъсване на лигамента. Обикновено усукването на движенията до резки промени в позицията, когато тренирате, падате или имате инцидент, може да причини навяхване.
3. Буньони
Бунион е разширение на костта или тъканта около ставата в основата на палеца на крака. Ако бунионът расте, големият пръст може да натисне пръста на другия пръст. Това състояние може да причини подуване и болка, ако носите обувки.
Въпреки че генетичните фактори или вродените дефекти могат да играят роля при появата на буни, в повечето случаи състоянието винаги е свързано с носенето на лоши обувки. Особено, ако често използвате твърде тесни обувки.
4. Бурсит
Бурситът е възпаление на ставите, което атакува бурсите, които са пълни с течност торбички, които омекотяват костите, сухожилията и мускулите около ставата. Това състояние възниква, когато има възпаление на бурсите.
Бурситът може да се появи в раменете, лактите и кръста. Можете обаче да го изпитате в коленете, петите и основата на палеца, причинявайки болка. Следователно, ако имате бурсит, областта на стъпалата, пръстите на краката, до петите също може да почувства болка.
5. Hammertoe
Източник: Readers Digest Обикновено пръстите на краката ви ще бъдат прави и успоредни. Въпреки това, когато имате чук, централната става на пръста ви е огъната или огъната, вместо да стъпва право. Това състояние възниква поради дисбаланс в мускулите, сухожилията или връзките, които трябва да поддържат прави пръстите на краката.
Обикновено това състояние се причинява от носенето на обувки, които не пасват правилно, което избутва пръстите на краката в извито положение. Ако пръстите на краката са огънати и оставени в това положение за дълго време, мускулите, които изправят пръстите на краката, вече не могат да се разтягат.
С течение на времето мускулите на пръстите на краката вече не могат да се изправят, дори когато не носите обувки. Обикновено чукът също е придружен от появата на царевица известен още като мазоли над арката, което увеличава дискомфорта при ходене.
6. Остеоартрит
Остеоартритът е един от най -често срещаните видове артрит или възпаление на ставите. Това състояние възниква, когато хрущялът, който функционира като възглавница в краищата на костите, е повреден.
Като се има предвид, че остеоартритът е калцификация на ставите, това състояние може да възникне на различни места на ставите в тялото. Остеоартритът често се появява в ставите на ръцете, коленете, бедрата, до гръбначния стълб. Това състояние обаче може да се усети и в ставите на краката, причинявайки болка.
7. Неврома на Мортън
Невромата на Мортън е една от най -честите причини за болки в краката при жените. Това състояние засяга петата на стъпалото и областта между средните и пръстеновидните пръсти. Ако имате неврома на Мортън, може да се почувствате така, сякаш стъпвате върху камъче в обувката си, или да имате чувството, че в чорапа ви има гънка.
Невромата на Мортън често се свързва с носенето на високи токчета, които са твърде високи или твърде тесни, което причинява удебеляване на тъканта около един от нервите, водещи до пръста на крака. В резултат на това може да почувствате болка и нежност в петата на стъпалото. Пръстите на краката ви също могат да се чувстват парещи, горещи или изтръпнали.
8. Метатарзалгия
Метатарзалгията е вид болезнено възпаление и обикновено се появява на стъпалата. Това състояние е резултат от многократен натиск върху метатарзалните кости, които са костите между пръстите на краката и свода на стъпалото.
Метатарзалгията се характеризира с болка, която се влошава, когато стоите, ходите или когато огъвате крака си, особено при ходене по твърди повърхности, и се увеличава, когато почивате.
Възможно е също да изпитате пронизваща болка, изтръпване или изтръпване на стъпалата. Хората с наднормено тегло, упражнения с висока интензивност, често ходят боси и носят тесни обувки за относително дълго време са изложени на риск от развитие на метатарзалгия.
9. Ревматизъм
Ревматоидният артрит, известен също като ревматизъм, е хронично възпаление, което може да засегне цялото ви тяло, включително стъпалата. Да, това състояние причинява мускулни болки, скованост и подуване в ставите.
Най -често засегнатите стави са ръцете, китките, коленете и стъпалата. Ревматизмът, който засяга бедрата, коленете или стъпалата, може да ви затрудни да се наведете, да се изправите и дори да ходите.
Болката в ставите има тенденция да идва и да си отива. Но обикновено симптомите ще се влошат сутрин след събуждане и след дълго седене. Хората над 40 -годишна възраст са по -застрашени от развитие на ревматизъм.
Ако подозирате ревматизъм като причина за болки в краката или ако имате анамнеза за това заболяване, незабавно се консултирайте с лекар за по -нататъшно лечение.
10. Подагра
Болки в краката и придружени от подуване също могат да възникнат поради подагра. Подаграта е друга форма на артрит. Палецът на крака е частта, която най -много боли, когато е изложен на подагра.
Подаграта обаче може да засегне и други стави на стъпалата, като коленете, глезените, стъпалата и стъпалата. Не само това, подагра може да се появи и в ръцете, ръцете, китките и лактите.
Това състояние води до подуване, горещо, червеникаво, болезнено и усещане за скованост в зоната, която изпитва „подагра“ на подагра. Това състояние може да възникне внезапно и да предизвика интензивни и болезнени симптоми.
11. Тендинит
Тендинитът възниква, когато връзките се разкъсат, възпалят и подуват. Обикновено това състояние възниква поради прекомерна физическа активност или по необичаен начин без предварително загряване.
Други причини включват износване с възрастта, нараняване и възпалителни заболявания като артрит. Тендинитът е честа причина за болка в рамото, лакътя, китката и глезена при неспециалисти или спортисти.
12. Плантарен фасциит
Ако болката е стъпалото в средата, това може да се дължи на плантарен фасциит. Това състояние е възпаление на плантарната фасция, дебелата тъкан, която се спуска по ходилото на стъпалото и свързва костта на петата с пръстите на краката.
Плантарната фасция служи за поддържане на свода на стъпалото. Ако тази област продължава да бъде изложена на натиск или разтягане, плантарната фасция може да се раздразни.
Причината за това състояние не е известна със сигурност, но има няколко рискови фактора, които могат да го задействат, като възраст, чести дейности, които включват разтягане на стъпалата на краката, като балет или затлъстяване.
Как да лекуваме възпалени крака и ходила
Всъщност болките в стъпалата или стъпалата, които не са твърде силни, могат да бъдат преодолени само с домашни процедури. Ако обаче състоянието е тежко, може да се наложи да посетите лекар, за да поставите диагноза за състоянието, което изпитвате.
Има няколко начина, по които можете да лекувате болката в краката, включително:
1. Вземете болкоуспокояващи
Ако усетите болка или болка в краката, можете да я облекчите, като вземете болкоуспокояващи. Според Versus Arthritis, парацетамолът може да помогне при болка и дискомфорт.
Болкоуспокояващи, които можете да използвате, са нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен или напроксен, които можете да намерите в сергиите за храна или в най-близката аптека.
За правилата за употреба по -добре разгледайте опаковката на всяко лекарство. Но ако болката продължава, трябва да отидете на лекар.
2. Легнете, вдигнете краката си
Седнете или легнете с повдигнати крака, за да намалите подуването. Избягвайте прекомерната употреба на краката си, особено при тежки или силно въздействащи дейности, като джогинг или ходене.
Ако болката в крака е придружена от тежък оток, тогава се препоръчва да използвате компресионна превръзка.
3. Студен компрес
Студените компреси имат за цел да намалят възпалението, да намалят кървенето в тъканите и да намалят мускулните спазми и болката. За да лекувате възпалени крака, първо масажирайте долната част на краката си с умерен натиск, като използвате бутилка, напълнена със студена вода или лед за около 20 минути.
Правете го три или четири пъти на ден според съветите на Американската академия по ортопедични хирурзи. Като алтернатива можете също да нанесете лед върху ходилата на краката си за 15-20 минути няколко пъти на ден.
4. Разтягане
Заемете изправено седнало положение на стол с крака, изправени на пода. След това повдигнете десния крак нагоре и го поставете на лявото бедро. Използвайте пръстите си, за да разтегнете леко пръстите на краката един по един, като се изкачвате нагоре, надолу и настрани.
Задръжте разтягането във всяка посока за пет секунди. Повторете разтягането с другия крак и направете това на всеки крак 20 пъти.
Можете също така да се разтегнете с топка за тенис. Превъртането на топка за тенис под крака ви може да помогне за облекчаване на болката в свода и намаляване на болката, свързана с плантарен фасциит.
За да изпълните това упражнение, седнете изправени на стол с крака, изправени на пода. Поставете топка за тенис или друга малка, твърда топка под пода до краката си. Поставете единия крак върху топката и превъртете топката около себе си, топката трябва да усеща масажиране на долната част на крака.
Продължете движението в продължение на 2 минути, след това повторете на другия крак. Ако нямате подходяща топка, можете да използвате бутилка замразена вода.
5. Изберете обувки, които отговарят на вашия размер
Носете подходящи обувки. Уверете се, че обувките ви са удобни и поддържат краката ви. Според Националния институт по стареене критериите за добра обувка включват:
- Форма, която отговаря на формата на стъпалото.
- Петата на обувката не се плъзга нагоре или надолу, докато вървите.
- Между върха на пръста и върха на обувката има празнина от около 1 см.
- Не стегнат или тесен.
- Гъвкав псевдоним, лесен за преместване.
- Дебела подметка и подплатена подложка.
