Вие ли сте от хората, които обичат да пият чай? Освен това пиенето на чай се превърна в навик, включително в Индонезия, вариращ от зелен чай, чай от жасмин до черен чай. Това е вид чай, който също е богат на ползи. Ето ползите или ефикасността на черния чай за здравето на тялото.
Хранене с черен чай
По принцип всеки вид чай, включително черен чай или черен чай идва от листата камелия синенсис . Методът на прибиране и преработка обаче е различен.
За производството на черен чай е необходим процес, наречен окисляване. Целта е да смените листата камелия синенсис зелено до кафеникаво черно.
Какво ще кажете за хранителните факти и хранителните вещества в черния чай? Цитирайки от Panganku, ето хранителния състав на черния чай, изчислен на 100 грама.
- Калории: 293
- Вода: 8 гр
- Протеин: 24,5 грама
- Въглехидрати: 58,8 грама
- Фибри: 8,7 грама
- Калций: 327 грама
- Фосфор: 313 mg
- Калий: 5854,8 mg
- Бета каротин: 2700 мкг
- Ниацин (витамин В3): 7,6 mg
- Витамин С: 9 mg
Ползите за черния чай за здравето
Освен че има по -интензивен цвят, черният чай има и по -отличителен вкус в сравнение с други видове чай.
Черният чай също съдържа повече кофеин от другите чайове, но по -малко от кафето.
Съдейки по хранителното съдържание по -горе, черният чай има доста високо съдържание на антиоксиданти.
Ето ползите и ефикасността на черния чай за здравето, които трябва да знаете.
1. Увеличава бдителността и енергията
В допълнение към кафето, някои хора избират да пият черен чай, за да бъдат по -бдителни и да увеличат енергията.
Това е така, защото в черния чай има кофеин и аминокиселината L-теанин, което има ползи за повишаване на бдителността и фокуса.
L-теанинът също така увеличава мозъчната активност, осигурява релаксация и по-добър фокус върху тялото ви.
2. Помага за предотвратяване на рак
Ракът е сериозно заболяване, което е трудно да се предотврати и може да бъде причинено от различни фактори.
Въпреки това, антиоксидантните съединения на черния чай под формата на полифеноли могат да помогнат за предотвратяване на оцеляването на раковите клетки.
Според проучване от Науката за храните и човешкото здраве Полифенолите в черния чай също имат предимства, за да предотвратят разпространението на тумори на гърдата.
Разбира се, обаче са необходими допълнителни изследвания, за да може да се потвърди неговата ефективност.
3. Намалява риска от инфаркт
Пиенето на черен чай също има ползи за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания и инфаркти.
Други антиоксидантни съединения в черния чай под формата на флавоноиди имат ползи за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Номерът е да се предотврати високо кръвно налягане, висок холестерол, повишени нива на триглицериди и затлъстяване.
След това съдържанието на флавоноиди също може да помогне за предотвратяване на лошия холестерол, така че не запушва притока на кръв към артериите.
4. Плавно храносмилане
Съдържанието на танини и полифеноли в черния чай е полезно за подпомагане на изглаждането на храносмилателния процес, особено за преодоляване на различни чревни и стомашни заболявания.
Това се дължи на наличието на антимикробни свойства, които могат да убият вредните вещества, докато възстановяват лигавицата на храносмилателния тракт.
В допълнение, пиенето на черен чай също може да помогне за намаляване на риска от възпаление на червата и образуването на камъни в бъбреците.
5. Борба със свободните радикали
Черният чай има много ползи за здравето, тъй като съдържанието на полифенол като антиоксидант може да помогне за предотвратяване на увреждането на клетките, причинено от свободните радикали.
Тъй като свободните радикали могат да причинят кръвни съсиреци, ракови клетки и атеросклероза.
Е, консумирането на черен чай всеки ден може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания и подобряване на цялостното здраве на тялото.
6. Поддържайте баланса на кръвното налягане
Съдейки по хранителното съдържание на черния чай, има и съдържание под формата на един вид минерал, а именно калий, който е относително висок.
Калият в черния чай има ползи за поддържане на баланса и значително понижаване на систоличното и диастоличното кръвно налягане.
След това съдържанието на други ползи от калия е да помогне за поддържане на костната и мускулната сила.
7. Понижаване на нивата на кръвната захар
Друго предимство на пиенето на черен чай без добавяне на подсладители е, че той помага за повишаване нивата на инсулин, като по този начин намалява нивата на кръвната захар.
Моля, обърнете внимание, че повишените нива на кръвната захар също могат да доведат до риск от здравословни усложнения като затлъстяване, сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност, до депресия.
Странични ефекти на черен чай
Като цяло черният чай е полезен и безопасен за консумация. Трябва обаче да обърнете внимание на приема на ден, тъй като могат да възникнат странични ефекти.
Консумирането на черен чай в големи количества, като повече от 4-5 чаши на ден, може да бъде изложено на риск от нарушаване на здравето поради съдържанието на кофеин в него.
Някои от здравословните проблеми, които обикновено се срещат поради ефектите на кофеина от черния чай, включват:
- трудно за сън,
- нервен,
- главоболие,
- често уриниране,
- сърце бие,
- гадене,
- повръщане и
- дишайте бързо.
Ако имате специални здравословни състояния или приемате определени лекарства, консултирайте се с Вашия лекар преди да пиете черен чай, за да избегнете влошаване на състоянието.
