Има различни причини за недоспиване, независимо дали трябва да приключите краен срок офис, учене за утрешния изпит или забавление, играейки в социалните мрежи. В резултат на това се събуждате със слабост и все още спите. Чакайте малко, последиците и опасностите от липсата на сън не са само това. Любопитен? Хайде, разберете отговора в следния преглед!
Различни ефекти и опасности от недоспиване за здравето
Сънят е необходимост за тялото ви, точно както яденето и пиенето. Д -р Марк Ву, невролог от Johns Hopkins Medicine, споменава, че сънят е период, в който мозъкът може да се включи в редица дейности, необходими за подобряване на качеството на живот.
Сънят се използва и от тялото, за да се възстанови от повреда, така че на следващия ден да може да се върне към нормалната работа. Наистина е важно, нали, сънят за тялото ви?
За съжаление, все още има много хора, които не спят достатъчно на ден около 7-9 часа. В допълнение към сънливостта през деня, има няколко ефекта от липсата на сън и някои от тях са доста опасни, като например:
1. Лесен за забравяне и по -малко от оптимална мозъчна функция
старческа болест или често забравяне е тясно свързано със старостта. Това състояние обаче може да се появи при млади хора в резултат на липса на сън напоследък.
Липсата на сън всяка вечер може да попречи на работата и функцията на мозъка, включително на частта от мозъка, свързана с паметта. Този ефект може да ви затрудни да смилате и да се съсредоточите върху нещо и да реагирате по -бавно.
В допълнение, липсата на сън също може да ви затрудни да вземате решения и да решавате проблеми, така че е по -вероятно да направите грешки и да отнеме повече време за изпълнение на задачите.
2. Скачане на тегло
Ефектът, който също можете да почувствате, ако не спите достатъчно, е теглото ви се покачва. Очевидно има връзка между продължителността на съня и отрицателните промени в метаболизма на организма.
При възрастни сънят по около 4 часа на ден може да увеличи глада и апетита, особено при храни с високо съдържание на въглехидрати, които са плътни в калории. Това състояние се среща и при деца и юноши.
Изследователите предполагат, че продължителността на съня влияе върху хормоните грелин и лептин, които регулират глада, като по този начин правят апетита по -голям от обикновено. Тогава наддаването на тегло поради липса на сън също се влияе от уморено тяло, така че е много възможно някой да ограничи физическата си активност.
3. Лесно се разболява и може да предизвика рак
Едно от предимствата на съня е в полза на имунната система. Ако сте лишени от сън, тогава ефектът, който чувствате, е отслабена имунна система. Имунната система работи за борба с всички инфекции, било то от паразити, гъбички, вируси или бактерии.
Ако имунната ви система е слаба, това означава, че защитата също е отслабена, което ви прави по -податливи на инфекция.
Проучванията показват, че сънят 4 часа на нощ в продължение на 6 дни може да намали 50% от броя на антителата, които се борят с грипния вирус. Това означава, че по -лесно ще настинете, ако не спите достатъчно.
Според Американската академия по медицина на съня (AASM) навикът за липса на сън в продължение на дни може да има опасен ефект, а именно да задейства растежа на рака в тялото.
Липсата на сън може да намали активността на естествените клетки убийци (BK) с до 72 процента, в сравнение с хората, които спят достатъчно. Самите NK клетки са доста важни, защото могат да убият анормални клетки в тялото, които са тясно свързани с рака.
4. Повишен риск от сърдечни заболявания
В допълнение към засилването на имунната система, липсата на сън може също да има ефект на увеличаване на риска от няколко заболявания, едно от които е сърдечно заболяване.
Това е така, защото недоспиването може да доведе до образуване на възпалителни цитокини, които играят важна роля в развитието на сърдечно -съдови нарушения (сърце и кръвоносни съдове около него). Възпалителните цитокини могат да причинят възпаление. Е, това възпаление може да атакува различни органи и тъкани в тялото, включително кръвоносните съдове около сърцето.
6. Уязвими при инциденти
Сънливият ефект от липсата на сън не само намалява производителността, но също така може да ви накара да паднете лесно. В резултат на това може да получите порязвания, натъртвания или навяхвания.
Опасността е, че последиците от липсата на сън също могат да застрашат безопасността на живота, особено ако шофирате превозно средство или работите с тежко оборудване. Затова не приемайте леко съня си.
7. Намалена сексуална функция
Доброто качество на сексуалния живот всъщност може да задържи хармонично вас и партньора ви. В противен случай двойката може да се чувства недоволна и в крайна сметка това може да повлияе лошо на отношенията между партньорите.
Може да не осъзнавате, че липсата на сън може да бъде една от причините за намаляване на сексуалната функция. Умората и сънливостта могат да повлияят на сексуалната активност по няколко начина, включително:
- Намалено желание и желание за полов акт.
- Не може да поддържа оптимално ерекция.
8. Рискът от психични заболявания се увеличава
Вредните последици от недоспиването в дългосрочен план, а именно увеличаването на риска от психични заболявания. Това е така, защото липсата на сън се отразява в по -лошо настроение на човек.
Те могат да бъдат по -склонни към възбуда, което е признак на психично заболяване и са склонни да мислят негативно по -често. Рискът от психични заболявания, който може да се увеличи, е тревожни разстройства, депресия, биполярно разстройство и ADHD.
За да предотвратите всички тези ефекти, трябва да подобрите качеството на съня си. Опитайте се да регулирате отново времето за сън и да се събудите и избягвайте неща, които пречат на съня. Ако този метод не е достатъчно ефективен, консултирайте се с лекар.
