Махмурлукът или дискомфортът след пиене на алкохол може да попречи на дейностите. Махмурлукът ви кара да се чувствате зле, защото алкохолът е отрова. Важно е да знаете как да се справите с десния махмурлук, така че това състояние да не се влачи и да пречи на здравето.
Причини за махмурлук след консумация на алкохолни напитки
Експертите все още не знаят със сигурност какво причинява махмурлук. Някои твърдят, че алкохолът нарушава биологичните ритми на организма; други твърдят, че „болестта“ на алкохола е основният виновник.
Изследванията показват, че дестилираният алкохол остатък може да ви накара да почувствате гадене. Колкото по -сладък е вкусът на вашата алкохолна напитка, толкова по -високо е нивото на остатъка, по -специално ликьорният малц и червеното вино съдържат силно токсични остатъци.
Главоболие, когато се събудите сутрин след халба бира снощи, може да се дължи на дехидратация и начина, по който тялото ви се адаптира към спада в нивата на алкохол в кръвта, след като спрете да пиете.
Мнозина препоръчват бърз начин да се отървете от махмурлука, като пиете по -лек алкохол. Увеличаването на нивата на алкохол по време на махмурлук всъщност е равносилно на забавяне на неговите ефекти. Увеличавайки съдържанието на алкохол, вие не давате на тялото си шанс да се излекува сам. Махмурлукът все още ще настъпи, още по -лош, на следващия ден.
Как да се справим с махмурлука след пиене на алкохол
Всъщност, за да изчезнат напълно симптомите на махмурлук, ще са необходими поне 8-24 часа, за да се възстановите.
Междувременно опитайте някои от простите съвети по -долу за облекчаване на главоболие, замаяност, гадене и други оплаквания от махмурлук:
1. Пийте вода, за да замените телесните течности
Алкохолът е диуретична течност, която ви кара да губите много телесни течности, известни също като дехидратация.
За да избегнете тежък махмурлук на следващата сутрин, изпийте чаша вода между алкохолните си напитки. Колкото по -лек е вашият махмурлук, толкова по -лек ще бъде ефектът от махмурлука. Приемът на течности, различни от алкохол, ще забави работата на организма по усвояването на алкохол и ще намали концентрацията на алкохол в кръвта.
Симптомите на махмурлук са предимно резултат от дехидратация, така че смяната на течности е добра алтернатива за облекчаване на симптомите. Пийте много вода, 2-3 литра през целия ден.
Кокосовата вода е добра течна алтернатива за справяне с махмурлук. Кокосовата вода е богата на електролити за възстановяване на баланса на течности в организма. Зелените зеленчукови сокове също са полезни за вас, тъй като са с високо съдържание на минерали и електролити.
2. Избягвайте нездравословна храна
Мазните храни с високо съдържание на мазнини не могат да помогнат за облекчаване на симптомите на махмурлук, въпреки че много митове се разпространяват за това. Нежеланата храна само ще принуди сърцето ви да работи още по -усилено и това със сигурност не е добре за тялото ви.
Изберете висококалорична закуска, с високо съдържание на протеини и мазнини, но все пак лесна за смилане, като пържени яйца, авокадо, спанак, тост или купа зърнени храни. Електролитите, съдържащи се в храната, могат да помогнат за възстановяване на баланса на течности в организма и да задоволят приема на калории, от който тялото ви се нуждае.
Или, изберете купа салата. Зеленчуци като броколи, карфиол, зеле, зеле, брюкселско зеле и моркови съдържат ензими, които подпомагат детоксикацията на черния дроб.
3. Пийте вода с лимон
Добавете щипка сол и малко лимонов сок към водата си като алкален агент за възстановяване на течности в тялото. В допълнение, смес от вода с лимон и ябълков оцет (1 супена лъжица ябълков оцет и чаена лъжичка куркума) също е добра за улесняване на процеса на детоксикация на алкохола в черния дроб.
4. Дъвчете джинджифил
Джинджифилът се използва от поколения като алтернативна билкова медицина, която е богата на антисептични и антибактериални свойства.
Тази подправка съдържа редица активни съставки като Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonic acid, shogaol, въглехидрати, палметинова киселина, олеинова киселина, линолова киселина, каприлова киселина, капрокова киселина, лауринова киселина, миристинова киселина, пентадеканова киселина , стеаринова киселина, линеленова киселина, лецитин, джинджифилиглипиди (А, В, С), които са полезни като противоотрова при стомашни болки, гадене, повръщане и диария.
Националният здравен институт, САЩ, разкри, че предварителните изследвания показват, че консумацията на комбинация от джинджифил, бели портокалови влакна (мандаринова сърцевина) и кафява захар преди пиене на алкохол може да намали риска от гадене и повръщане на следващата сутрин.
5. Упражненията като начин за справяне с махмурлука
Упражненията стимулират лимфната ви система да изхвърли токсините в тялото и да подобри кръвообращението. Тази дейност също освобождава ендорфини, хормони добро настроение което може да ви помогне да се справите с махмурлука, след като сте пили по -добре. Правете йога или плуване, за да облекчите симптомите на махмурлука.
6. Спете достатъчно
Дискомфортът, който изпитвате по време на махмурлук, не е причинен от липса на сън. Липсата на сън всъщност ще влоши симптомите. За да възстановите загубената енергия поради махмурлук, опитайте се да компенсирате това с дрямка.
7. Избягвайте кафето
Много хора, които изпитват махмурлук и избират кафе, за да ги държат будни по време на дейности през целия ден. Натрупването на остатъчен алкохол в организма с прием на кофеин от кафето всъщност ще влоши главоболието ви.
Кофеинът свива кръвоносните съдове, но насърчава по -бързия приток на кръв. Комбинацията от тези две неща ще влоши симптомите на махмурлука. Ако пиете много кафе, опитайте се да изпиете чаша вода след първото си кафе сутрин.
8. Вземете лекарства
Приемането на болкоуспокояващи, като аспирин или ибупрофен, или стомашни язви може да бъде начин за справяне с махмурлука. Едно нещо, което не трябва да приемате по време на махмурлук: лекарства, съдържащи ацетаминофен и тиленол. И двете лекарства могат да причинят сериозни чернодробни проблеми, когато се смесват с алкохол.
Препоръчваме да изберете комплексна добавка с витамин В, която да ви помогне да облекчите симптомите на махмурлук. Витамините от група В са отговорни за редица метаболитни процеси в организма, един от които е детоксикацията на черния дроб.
