Изгарящото слънце често се избягва, или защото прави кожата потъмняла и изгаря, или може да увеличи риска от преждевременно стареене и рак на кожата. Всъщност има много ползи, които могат да бъдат получени чрез излагане на слънце, особено сутрин. Вижте какви ползи от слънчевата топлина можете да получите.
Ползите от слънчевата светлина
Не е тайна, че продължителното излагане на слънце може да причини различни проблеми, включително рак на кожата.
Въпреки това все още трябва да получавате достатъчно слънчева светлина, за да получите ползите за здравето.
Разбирането колко време и кога трябва да сте на слънце може да помогне за поддържане на баланса на витамин D в тялото ви. В допълнение, тук има редица други ползи от слънчевата светлина, които можете да получите.
1. Подобрете качеството на съня
Едно от предимствата на излагането на слънце, което не искате да пропуснете, е, че то може да подобри качеството на съня. Това е доказано чрез проучвания, публикувани в Холистична сестринска практика .
Това проучване при възрастни хора показва, че излагането на пряка слънчева светлина между 8 и 10 часа сутринта в продължение на 5 дни може да подобри качеството на съня.
Тази полза може да се дължи на факта, че слънчевата светлина помага на циркадния ритъм, като казва на тялото кога да увеличи или намали мелатонина.
Мелатонинът е важен хормон, който ви помага да спите. Причината е, че този хормон ще се произвежда само когато е тъмно и предизвиква сънливост два часа след залез слънце.
2. Облекчаване на симптомите на депресия
В допълнение към подобряването на качеството на съня, друга полза от слънчевата светлина е да облекчи симптомите на депресия. Как е възможно това?
Преглед от Индийско списание за психологическа медицина разкри, че дефицитът на витамин D е изложен на риск от депресия. Междувременно слънчевата светлина е източник на витамин D.
Въпреки това, експертите все още не знаят как точно ролята на витамин D, особено от излагането на слънце, в развитието на депресия.
3. Поддържайте здравето на костите
Както вече споменахме, излагането на слънце е добър източник на витамин D.
Междувременно тялото се нуждае от витамин D за здрави кости и мускули. Дефицитът на витамин D може да накара тялото да не абсорбира ефективно калция, което е важно за здравето на костите.
Ако искате да получите витамин D от горещото слънце, опитайте се да не сте на слънце твърде дълго и използвайте слънцезащитни продукти, когато излизате.
4. Помага за преодоляване на кожни проблеми
Подобно на нож с две остриета, слънцето се оказва полезно срещу кожни проблеми, въпреки че твърде дългото излагане на топлина може да ви даде обратен ефект.
Докладът на Световната здравна организация съдържанието на UVA и UVB на слънчева светлина може действително да помогне за облекчаване на симптомите на кожни заболявания.
Например, лекарите обикновено съветват пациентите с псориазис да се подложат на PUVA терапия. Пациентът ще получи лекарство, наречено псорален, за да направи кожата по -чувствителна към UV и впоследствие изложена на UVA радиация.
Освен псориазис, други кожни проблеми, които могат да бъдат лекувани с PUVA терапия, включват:
- екзема,
- жълтеница и
- пъпка.
За съжаление светлинната терапия не е за всеки, тъй като може да увеличи риска от рак на кожата, когато не се прави правилно.
5. Отслабнете
Вече спортувате и се храните здравословно, но все още не отслабвате? Може да пропуснете едно тривиално нещо, което се оказва полезно за тялото, а именно да се греете на слънце.
Ползите от тази слънчева светлина са обсъждани в изследвания от Научни доклади .
Изследователите на изследването съобщават, че когато сините светлинни вълни проникнат през кожата и достигнат мастните клетки отдолу, мастните капчици стават по -малки.
Това означава, че мазнините ще бъдат освободени от клетките и клетките на тялото няма да съхраняват много мазнини. Това може да допринесе за отслабването, което искате да постигнете.
6. Предотвратете косопада
Кой би си помислил, че слънчевите бани всъщност могат да предотвратят косопада?
Всъщност изследванията, публикувани в Онлайн списание за дерматология обяснете дефицита на витамин D може да причини косопад.
Как да не, витамин D играе важна роля в стимулирането на нови и стари космени фоликули. Ако тялото не получава достатъчно витамин D, растежът на нова коса ще бъде забавен.
Ако е възможно, опитайте се да се наслаждавате на слънце в продължение на 15 минути, така че кожата ви да може да абсорбира витамин D.
Ако не можете да стоите твърде дълго на слънце, можете да седнете близо до прозорец, където слънцето грее.
7. Укрепване на имунната система
Макар и не директно, излагането на слънчева светлина може действително да подобри имунната система, което може да намали риска от различни заболявания.
Това е така, защото е известно, че витамин D, произведен от излагане на слънце, укрепва имунната система.
Следователно излагането на слънце сега не се счита само за канцероген, но може да се използва и за поддържане на здраво тяло.
Слънчевата светлина предлага много ползи за тялото. Просто можете да увеличите максимално тези ползи и да избегнете опасността от слънцето, ако правите правилно слънчеви бани.
Ако имате допълнителни въпроси, моля, обсъдете с Вашия лекар, за да разберете правилното решение.
