6 изненадващи ползи от лимона за здравето на тялото -

Колебаете ли се да ядете лимон, защото има много кисел вкус? Всъщност лимоните имат безброй ползи за здравето, знаете! Нека да разберем какво е съдържанието и ползите от меките плодове в този преглед!

Хранителното съдържание на лимоните

Подобно на други видове плодове, в съдържанието на лимони има различни хранителни вещества и хранителни вещества. Освен това лимоните съдържат вода и витамин С, които са доста високи, също като портокалите.

Цитирано от Panganku, ето хранителни факти, изчислени на 100 грама съдържание на лимон.

  • Калории: 34
  • Вода: 92,2 гр
  • Фибри: 0,1 гр
  • Калций: 23 mg
  • Фосфор: 20 mg
  • Натрий: 31 mg
  • Калий: 140,0 mg
  • Цинк: 0,2 mg
  • Витамин В1: 0,09 мг
  • Витамин В2: 0,12 мг
  • Витамин С: 50 mg

Ползите от яденето на лимони

Не всеки харесва киселия вкус на лимоните от страх от стомашно разстройство или киселинен рефлукс.

Всъщност лимонът е плод, който е безопасен за консумация дори когато стомахът ви е празен.

Това е така, защото въпреки че вкусът е кисел и рН е ниско, рН на лимона ще стане алкален, когато се абсорбира и смила.

Ето ползите или ефикасността на лимоните, които трябва да знаете.

1. Подпомагане на храносмилането

Ползите от плодовете или консумацията на вода с лимон са за подпомагане на гладкото храносмилане.

Смята се, че лимоновата вода е естествена слабителна напитка, за да се предотврати състоянието на запек.

Цитирано от клиниката в Кливланд, съдържанието на киселина и пектиновите влакна, открити в лимоните, могат да помогнат за разграждането на храната в стомаха.

В допълнение към смесването на вода с лимон с топла вода, не забравяйте да използвате и месото на плодовете, за да не загубите ползите от фибрите.

2. Поддържайте имунната система

На мнозина е добре известно, че лимоните съдържат витамин С. Това съдържание е полезно за засилване на имунната система.

След това, друго предимство на лимона, тъй като съдържа витамин С, е да помогне за защита на организма от инфекция.

Не само това, витамин С също е важен прием, тъй като тялото не може да го произвежда само.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Съдържанието на витамин С в лимоните също е полезно за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето и инсулт.

Това е така, защото съединенията в лимоните, а именно хесперидин и диосмин, могат да понижат нивата на холестерола.

Имайте предвид, че високият холестерол може да бъде причина за сърдечни заболявания.

4. Предотвратяване на състояния на анемия

Лимоните съдържат и един вид минерал, а именно желязо. Ползите от желязото в лимоните са поддържането на баланса на червените кръвни клетки.

Когато има недостиг на желязо, това се случва, че тялото не може да произвежда хемоглобин в червените кръвни клетки.

Това състояние, известно още като желязодефицитна анемия, може да доведе до задух и липса на енергия.

Не само това, съдържанието на витамин С в лимоните също е полезно и ефикасно за усвояване на възможно най -много желязо от другия прием на храна.

5. Помага за намаляване на теглото

Сега някои хора консумират топла вода, смесена с лимон, за да отслабнат. Това е така, защото се смята, че лимонът изгаря мазнините в тялото.

Няма обаче проучвания, които да доказват ползите от лимоновата вода за отслабване.

Обяснението е, че смес от вода и лимон може да помогне за увеличаване на ситостта. Следователно, този метод също е в състояние да издържи приема на калории, така че теглото ви също намалява.

6. Поддържайте здрави кости и мускули

В лимоните има и други минерали като калций и калий.

Тези две съставки правят лимоновите плодове полезни за подобряване на здравето и плътността на костите и мускулите.

След това тези два вида минерали също имат ползи за поддържане на баланса на кръвното налягане.

Какъв е правилният начин да ядете лимони?

Има много начини, по които можете да консумирате лимони, въпреки че понякога не понасяте киселия вкус.

Най -често срещаният начин е да смесите лимон с топла вода, мед или да добавите парчета други плодове като инфузирана вода.

След това можете да запазите и лимоновия сок. Ако се съхранява правилно, може да се консумира до 4-6 месеца.

Вместо това съхранявайте и замразявайте богатия на витамини лимонов сок вътре фризер ако искате да го запазите за дълго време.

Ако имате проблеми като лошо храносмилане, никога не боли първо да се консултирате с лекар.

скорошни публикации