Колебаете ли се да ядете лимон, защото има много кисел вкус? Всъщност лимоните имат безброй ползи за здравето, знаете! Нека да разберем какво е съдържанието и ползите от меките плодове в този преглед!
Хранителното съдържание на лимоните
Подобно на други видове плодове, в съдържанието на лимони има различни хранителни вещества и хранителни вещества. Освен това лимоните съдържат вода и витамин С, които са доста високи, също като портокалите.
Цитирано от Panganku, ето хранителни факти, изчислени на 100 грама съдържание на лимон.
- Калории: 34
- Вода: 92,2 гр
- Фибри: 0,1 гр
- Калций: 23 mg
- Фосфор: 20 mg
- Натрий: 31 mg
- Калий: 140,0 mg
- Цинк: 0,2 mg
- Витамин В1: 0,09 мг
- Витамин В2: 0,12 мг
- Витамин С: 50 mg
Ползите от яденето на лимони
Не всеки харесва киселия вкус на лимоните от страх от стомашно разстройство или киселинен рефлукс.
Всъщност лимонът е плод, който е безопасен за консумация дори когато стомахът ви е празен.
Това е така, защото въпреки че вкусът е кисел и рН е ниско, рН на лимона ще стане алкален, когато се абсорбира и смила.
Ето ползите или ефикасността на лимоните, които трябва да знаете.
1. Подпомагане на храносмилането
Ползите от плодовете или консумацията на вода с лимон са за подпомагане на гладкото храносмилане.
Смята се, че лимоновата вода е естествена слабителна напитка, за да се предотврати състоянието на запек.
Цитирано от клиниката в Кливланд, съдържанието на киселина и пектиновите влакна, открити в лимоните, могат да помогнат за разграждането на храната в стомаха.
В допълнение към смесването на вода с лимон с топла вода, не забравяйте да използвате и месото на плодовете, за да не загубите ползите от фибрите.
2. Поддържайте имунната система
На мнозина е добре известно, че лимоните съдържат витамин С. Това съдържание е полезно за засилване на имунната система.
След това, друго предимство на лимона, тъй като съдържа витамин С, е да помогне за защита на организма от инфекция.
Не само това, витамин С също е важен прием, тъй като тялото не може да го произвежда само.
3. Поддържайте здравето на сърцето
Съдържанието на витамин С в лимоните също е полезно за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето и инсулт.
Това е така, защото съединенията в лимоните, а именно хесперидин и диосмин, могат да понижат нивата на холестерола.
Имайте предвид, че високият холестерол може да бъде причина за сърдечни заболявания.
4. Предотвратяване на състояния на анемия
Лимоните съдържат и един вид минерал, а именно желязо. Ползите от желязото в лимоните са поддържането на баланса на червените кръвни клетки.
Когато има недостиг на желязо, това се случва, че тялото не може да произвежда хемоглобин в червените кръвни клетки.
Това състояние, известно още като желязодефицитна анемия, може да доведе до задух и липса на енергия.
Не само това, съдържанието на витамин С в лимоните също е полезно и ефикасно за усвояване на възможно най -много желязо от другия прием на храна.
5. Помага за намаляване на теглото
Сега някои хора консумират топла вода, смесена с лимон, за да отслабнат. Това е така, защото се смята, че лимонът изгаря мазнините в тялото.
Няма обаче проучвания, които да доказват ползите от лимоновата вода за отслабване.
Обяснението е, че смес от вода и лимон може да помогне за увеличаване на ситостта. Следователно, този метод също е в състояние да издържи приема на калории, така че теглото ви също намалява.
6. Поддържайте здрави кости и мускули
В лимоните има и други минерали като калций и калий.
Тези две съставки правят лимоновите плодове полезни за подобряване на здравето и плътността на костите и мускулите.
След това тези два вида минерали също имат ползи за поддържане на баланса на кръвното налягане.
Какъв е правилният начин да ядете лимони?
Има много начини, по които можете да консумирате лимони, въпреки че понякога не понасяте киселия вкус.
Най -често срещаният начин е да смесите лимон с топла вода, мед или да добавите парчета други плодове като инфузирана вода.
След това можете да запазите и лимоновия сок. Ако се съхранява правилно, може да се консумира до 4-6 месеца.
Вместо това съхранявайте и замразявайте богатия на витамини лимонов сок вътре фризер ако искате да го запазите за дълго време.
Ако имате проблеми като лошо храносмилане, никога не боли първо да се консултирате с лекар.
