Захарната треска е състояние, при което човек консумира големи количества захар, като по този начин причинява физическа и психологическа свръхактивност. Може ли този ефект да е факт или просто мит? Нека разгледаме следното научно обяснение.
Захар, консумация на захар, която води до затлъстяване
Понякога, когато сте под стрес, се чувствате като глад за сладки храни. Това се използва от сладки кулинарни предприемачи с иновации по такъв начин, че хората се изкушават да го опитат. От разнообразие от сладки напитки до десерти.
Хората наистина вярват в термина захарна треска, което означава да се чувствате развълнувани и заредени с енергия след прием на сладък прием.
Стартиране Медицински новини днес, рекламите карат хората да вярват, че консумацията на сладки напитки може да подобри настроението и да се бори с умората. Всъщност тенденцията да се консумира сладък прием в дългосрочен план увеличава риска от затлъстяване.
Проучване също така разкри, че консумацията на захар може да повлияе на когнитивните функции на човека. Изследователите установяват, че приемът на захар в храната или напитките може да причини повтарящи се разстройства на настроението.
Освен това изследователите установяват, че ограничаването на приема на захар може да подпомогне превенцията на депресията. От това проучване може да се заключи, че ефектът от прилив на захар няма нищо общо с консумацията на захар.
И така, приливът на захар е факт или мит?
Консумацията на излишен прием на въглехидрати или захар изглежда е дебат, дали наистина създава чувство на ентусиазъм у човек или дори намалява съзнанието, защото ви кара да спите.
Много хора вярват, че консумацията на захар може да повиши настроението. Проучване, публикувано в списанието Невронауки и биобихевиорални рецензии проучете това.
Изследователите анализираха 31 проучвания и 1259 участници за връзката между консумацията на въглехидрати и ефектите на настроението. Проучването показа обратния резултат от ефекта на „прилив на захар“, в който обществеността отдавна вярва.
Изследователите разкриха, че консумацията на въглехидрати е тясно свързана с повишена умора и намалено съзнание през първия час. Тези констатации са противоречиви на последиците от прилив на захар, циркулиращ в общността.
Чрез това проучване изследователите се надяват, че обществената осведоменост може да увеличи термина захарна треска, който е просто мит. Изследователите предлагат намаляване на приема на захар като по -здравословна алтернатива.
Поддържане на настроението добро, без да се налага да ядете захар
Вече не е нужно да ядете много захарни храни, за да получите ефекта на прилив на захар, който прави сърцето ви по -щастливо. Има по -здравословни начини за поддържане на добро настроение.
Първо, прогонете желанието да бързате да опитате сладки храни или напитки. Трябва да ограничите храни с високо съдържание на захар или въглехидрати, като бърза храна, сода, сироп и боба напитки.
Един прост начин да поддържате добра атмосфера е да ядете достатъчно. Ако не ядете късно и все още ядете закуски между храненията, можете да получите енергия по време на дейности. Непропускането на ястия също помага за поддържане на настроението.
Вместо да избирате захарни храни, за да усетите прилив на захар, изберете здравословни храни със съставките по -долу, за да повишите настроението си.
1. Протеин
Добавянето на протеин може да забави усвояването на въглехидратите в кръвта. Протеинът също предизвиква освобождаването на хормоните допамин и норепинефрин. И двете са в състояние да повишат настроението и енергията няколко часа след хранене.
Храните, които съдържат протеини, включват яйца, птици, морски дарове, тофу и гръцко кисело мляко.
2. Витамини
По -конкретно, витамин D може да подобри настроението по по -здравословен начин. В допълнение към получаването му от слънцето, можете да го получите от жълтъци, соево мляко и нискомаслено мляко.
Междувременно витамин В12 допринася за облекчаване на симптомите на депресия. Хранителни източници на витамин В12 могат да бъдат получени от броколи, боб, овесени ядки, портокали, тъмнозелени листни зеленчуци, извара, постно говеждо месо и сьомга.
3. Влакно
Можете да подобрите настроението си, като консумирате фибри. Фибрите, които влизат в тялото, могат да забавят усвояването на захарта и да предизвикат отделянето на серотонин, така че да създаде по -добро настроение. Влакната могат да бъдат получени от овес, круши, грах и риба тон.
Сега не е нужно да ядете много въглехидрати от захар, за да предизвикате ефекта на прилив на захар. Просто като консумирате храни с тези три хранителни вещества, можете да подобрите настроението си по по -здравословен начин.
