Витамин В1, често наричан още тиамин, има предимството да превръща въглехидратите от храната в енергия. Така че, ако имате недостиг на витамин В1, тялото бързо ще се почувства уморено и няма енергия.
Как действа витамин В1 в организма? Тогава какви други ползи можете да получите от този витамин? Вижте отговора чрез следния преглед.
Ползите от витамин В1 за здравето
Витамин В1 (тиамин) е хранително вещество, което играе важна роля при образуването на енергия. Вашето тяло също се нуждае от този витамин, за да поддържа нервната система, сърцето и мускулите да работят правилно.
Подобно на други видове витамини от В-комплекс, тиаминът е водоразтворим витамин. Тиаминът от храната се абсорбира от тънките черва и се пренася от кръвния поток в цялото тяло. Ако имате излишък от витамин В1, тялото ще го отдели чрез урината.
Можете да намерите тиамин в ежедневната си диета, както и в мултивитаминни добавки. Адекватният прием на витамин В1 ще осигури на тялото ви следната доброта.
1. Предотвратете авитаминоза
Най -важната полза от витамин В1 е предотвратяването на авитаминоза. Това заболяване възниква, защото тялото не може да преобразува въглехидратите от храната в енергия. Това предизвиква натрупването на пирувинова киселина в кръвта и причинява симптомите на бери -бери.
Бери -бери се лекува с добавки с витамин В1 под формата на хапчета или инжекции. Ако състоянието на пациента е достатъчно тежко, медицинският персонал ще осигури добавки чрез IV. След това лекарят ще следи периодично състоянието на пациента.
2. Подпомага образуването на енергия
Храната, която ядете, ще се усвои в стомаха в най -малката си форма. След това тънките черва могат да абсорбират въглехидрати, мазнини и протеини. След това витамин В1 помага за превръщането на всички тези хранителни вещества в АТФ.
АТФ (аденозин трифосфат) е молекула, която пренася енергия в клетките, така че клетките да могат да изпълняват своите функции. Когато ви свърши АТФ, тялото ви ще се чувства слабо и няма енергия. Това означава, че тялото ви се нуждае от храна, за да произвежда нов АТФ.
3. Поддържайте мозъчната функция
Витамин В1 изглежда има ползи за подобряване на мозъчната функция, особено при хора с болестта на Алцхаймер. Това се доказва от проучване, публикувано от Виетнамска американска фондация за медицински изследвания през 2011.
Проучването съобщава, че приемът на витамин В1 може да подобри когнитивната функция при хора с болестта на Алцхаймер. Когнитивната функция е мозъчна функция, която включва способността да се мисли, да се вземат решения, да се учи и други подобни.
4. Помага за намаляване на стреса
Според д -р. Шери Рос, акушер -гинеколог и експерт по женско здраве в здравния център на Providence Saint John, САЩ, каза, че приемът на тиамин може да помогне за контролиране на настроението и физическите разстройства, причинени от стрес.
Ето защо тиаминът често се нарича витамин антистрес. При адекватен прием на витамин В1, хората, които са лесно стресирани, ще бъдат подпомогнати да се чувстват по -спокойни, да мислят позитивно и да бъдат по -способни да се борят със стреса, който смущава ума им.
5. Намалява риска от катаракта
Няколко предишни проучвания показват, че адекватността на витамин В1 заедно с други хранителни вещества може да намали риска от катаракта. Хората, които консумират много протеини, витамини А, В1, В2 и В3, също имат още по -нисък риск.
Експертите казват, че адекватният прием на витамини С, Е и В комплекс може да предпази очната леща от възможността за развитие на катаракта. При хора с катаракта лещата е частта от окото, която е най -засегната.
6. Поддържайте здравето на хората със сърдечни заболявания
Хората със сърдечни заболявания обикновено пият диуретични хапчета редовно, за да се отърват от излишната вода. Диуретичните лекарства обаче също могат да увеличат риска от дефицит на витамин В1, тъй като този витамин лесно се екскретира с урината.
Няколко малки проучвания предполагат прием на добавки с витамин В1 за борба с това. По този начин хората със сърдечни заболявания, които редовно приемат диуретични лекарства, все още могат да задоволят ежедневните си нужди от тиамин.
7. Облекчете симптомите на определени заболявания или състояния
В допълнение към поддържането на цялостното здраве на тялото, витамин В1 също се смята, че има ползи за облекчаване на симптомите на няколко заболявания и медицински състояния, като:
- sprue,
- ХИВ/СПИН,
- рак на маточната шийка,
- диабет тип 2,
- пиян,
- глаукома и други зрителни увреждания,
- бъбречно увреждане при пациенти с диабет тип 2, както и
- отслабена имунна система.
Ползите от витамин В1 за преодоляване на различните условия по -горе са наистина обещаващи. Тези открития обаче все още трябва да бъдат проучени допълнително.
Витамин В1 е основно хранително вещество, което не може да се произвежда или съхранява в тялото. Следователно, имате нужда от този прием на витамини отвън, който идва от храната.
В допълнение към храната, можете също да извлечете ползите от витамин В1 чрез добавки. Уверете се обаче, че сте се консултирали с Вашия лекар, за да разберете правилната доза.
