5 вдъхновения за вкусни и засищащи детски училищни рецепти за обяд

Толкова често носете на децата обяд в училище, може би ви липсват идеи за рецепти и какви други менюта да направите. Не се отказвайте обаче още! Здравословният прием на обяд всъщност може да помогне за задоволяване на хранителните нужди на учениците, знаете. Така че, за да не се объркате и децата ви да не се отегчават, когато ядат едно и също меню, разгледайте различните вдъхновяващи рецепти за обедни менюта за деца до училище по -долу.

Ползите от носенето на менюта за обяд в училище за деца

Преди да разберете какви рецепти от обедното меню могат да доведат детето ви до училище, първо разберете колко е важно да донесете тази кутия с храна.

Не само за лечение на глад в средата на деня, оказва се, че има много ползи от това да водиш децата на училище всеки ден.

Освен че може да помогне за спестяване на джобни пари, кутия с обяд може да помогне и за замяна на загубената енергия на децата след дейности от сутринта.

Нещо повече, по това време той е в период на развитие на деца на възраст 6-9 години, разбира се, неговият растеж и развитие трябва да се поддържа, така че да остане оптимален.

Растежът и развитието по това време включват физическото развитие на децата, когнитивното развитие на децата и други.

Тъй като през този период на растеж и развитие децата се нуждаят от много прием на хранителни вещества, за да задоволят ежедневните си нужди.

Осигурявайки кутия с храна за деца, вие косвено сте помогнали за задоволяване на техните нужди.

Рискът децата да изпитват затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане също ще намалее.

Това е така, защото ползите от носенето на училищни обеди за деца ги карат да се обезсърчават да ядат различни нездравословни храни.

Особено защото децата обикновено се чувстват много по -сити, след като ядат обедното си меню, богато на различни хранителни вещества.

Всъщност, в сравнение с децата, които не ядат обяд, защото не носят обяд, децата, които носят обяд, имат много по -висок хранителен прием.

Не само през деня, но и енергийният прием може да продължи цял ден до времето за вечеря на детето.

Стартирайки от страницата Център за контрол и превенция на заболяванията (CDC), проучването установи, че оптималният прием на хранителни вещества има ефект върху постиженията на децата.

По -подробно, адекватната храна може да подобри академичните оценки, да сведе до минимум отсъствията и да подпомогне работата на мозъка.

Така че, за да не ви омръзне бързо, какви са лесните за избор менюта за обяд в училище за деца?

Идеи за рецепти за меню за училищен обяд за здрави и вкусни деца

Д -р Сандра Фикавати и др. В книгата си, озаглавена „Хранене на деца и юноши“, обясняват важни правила по отношение на приема и храненето на децата.

Според него се опитайте да накарате обедното меню на децата да внесе около една трета от енергия, витамини и минерали.

За съжаление, понякога може да си помислите, че приготвянето на учебни пособия на детето ви е трудно и лесно.

Точно като ежедневното меню за хранене и здравословните закуски за деца, тъй като те се сервират всеки ден, от вас се изисква да бъдете по -креативни при определянето на рецептата за детски училищни обеди.

Въпреки това, не бързайте да решите какво меню да направите днес.

Без да се замисляте, моля, разгледайте тези практични и лесни за приготвяне рецепти за обяд за деца в училище:

1. Пилешки ориз Якитори със зеленчуци

Първата идея за рецепта за училищен обяд, която можете да направите днес, е пилешки ориз якутори.

За да бъде хранителният прием по -разнообразен, пъхнете няколко парчета зеленчуци, състоящи се от праз и червени и зелени чушки.

Въпреки това е добре да създадете повече видове и парчета зеленчуци.

По този начин количеството на фибри, минерали и витамини за деца ще бъде много повече.

Съставки:

• 1000 г топъл бял ориз
• 1 лист нори (изсушен лист от водорасли), тънко нарязан
• 1 лук, средно нарязан
• 1 червен и зелен пипер
• 4 филета от пилешки бутчета, нарязани на средни парчета

Съставки за пилешки сос:

• 4 скилидки чесън, пюре
• 20 парчета шишчета
• 1 чаена лъжичка настърган джинджифил
• 1 супена лъжица соев сос
• супени лъжици тауко
• 1 чаена лъжичка чили на прах
• 1 супена лъжица сусамово масло

Как да направя:

1. Комбинирайте всички съставки за дресинга в купа, след което разбъркайте до гладкост.
2. Накиснете пилето в тестото и го оставете да кисне за около 1 час.
3. Прободете подправеното пиле с шиш. Редувайте с лук и чушки.
4. Сложете малко олио на скарата, след това изпечете сатай, съдържащ пиле, чушки и зелен лук, докато всички части се сварят.
5. Добавете поръсване на нори и малко чили на прах, след което пилето якутори е готово за сервиране в кутия за обяд на дете.

2. Паста салата

Ако малкото ви изглежда отегчено от менюто и порциите храна на детето в неговия обяд, няма нищо лошо да замените пастата като източник на въглехидрати.

Независимо дали става въпрос за макарони, спагети, фетучини, равиоли, пене и т.н., можете да го регулирате според предпочитанията на вашето дете.

Цитирайки „Здрави деца“, пастата може да бъде идея за разнообразни обедни менюта за деца в училище.

Най -важното е, че пастата се готви до ал денте известен също като перфектно узрял. Тоест нивото на готовност на пастата е меко, но не кашаво и все още доста пълно при ухапване.

В допълнение към пилешкото и въздуха, можете да го замените със скариди, говеждо или яйца като смес. Ето рецепта за салата с тестени изделия за детски училищни обеди:

Съставки:

• 400 г макарони паста (или може да се регулира на вкус)
• 4-5 супени лъжици сос песто
• 2 скилидки чесън, натрошени и нарязани на ситно
• 1-2 супени лъжици лук, нарязан на ситно
• 1 супена лъжица майонеза
• 2 супени лъжици кисело мляко
• лимон, вземете сока
• 200 г грах
• 100 г чери домати, нарязани на парчета
• 200 гр смес от пиле и скариди без кости
• 3 супени лъжици зехтин за пържене
• чаена лъжичка сол
• чаена лъжичка захар

Как да направя:

1. Сварете пастата във вряща вода до готовност, след което отцедете.
2. Загрейте зехтина в тиган на умерен огън, след това задушете чесъна и лука до аромат.
3. Въведете пилето и скаридите, след това изчакайте, докато се сварят, след което добавете нарязаните домати и грах.
4. Добавете предварително отцедената паста, последвана от майонеза, кисело мляко, лимонов сок, захар и сол.
5. Извадете пастата и след като всички съставки се сварят и се смесят добре.
6. Сервирайте тестена салата в кутията за обяд на детето.

3. Пържен ориз с различни кюфтета

Искате да сервирате ориз, но в различна форма? Опитайте да превърнете обикновения бял ориз в пържен ориз, смесен с различни подправки и гарнитури.

Не само, че е по -богато на хранене, гарантирано е, че децата ще бъдат по -гладни, когато го ядат, защото има добър вкус, защото е здравословна храна за децата.

Веднага това е идеята за рецепта за пържен ориз за различни кюфтета за детски училищни ястия.

Съставки:

• 500 г бял ориз
• 2 скилидки чесън, нарязани на едро
• 2 рибни топки, нарязани на 2 части
• 2 парчета кюфтета от скариди, нарязани на 2 части
• 2 парчета кюфтета от сьомга, нарязани на 2 части
• 2 телешки кюфтета, нарязани на 2 части
• 50 гр. Смесени зеленчуци, състоящи се от грах, нарязан зелен фасул, броколи, царевица и моркови
• 1 яйце, разбито
• 2 червени люти чушки, отстранени семена и тънко нарязани
• чаена лъжичка сол
• чаена лъжичка захар
• 1 чаена лъжичка соев сос
• лъжица пипер на прах
• чаена лъжичка пилешки бульон на прах
• 2 глави лук, нарязани на малки парченца
• 3 супени лъжици зехтин за пържене

Как да направя:

1. Загрейте олиото в тиган на среден огън, след което задушете чесъна до аромат.
2. Добавете рибни топки, скариди, сьомга и говеждо месо, след което гответе до готовност. Разбъркайте всичко до гладкост и оставете настрана на ръба на тигана.
3. Добавете разбитите яйца, варете до готовност и добавете смесените зеленчуци. Разбъркайте добре.
4. Добавете бял ориз, филийки чили, пилешки бульон, захар, сол, черен пипер, соев сос и млад лук. Бъркайте, докато всички съставки се сварят и се смесят добре с ориз.
5. Извадете и сервирайте в кутията за обяд на детето.
6. Дайте нарязани домати, краставици и листа от маруля като подсладител.

4. Бенто рула, пълни с месо и зеленчуци

Осигурявали ли сте често ориз и носили ли сте някога паста за вашето мъниче? Този път можете да опитате да направите източници на въглехидрати в различни преработени и форми.

Да, използвайте картофи, които са не по -малко засищащи като ориз, и ги превърнете в меко и нежно картофено пюре.

Тази идея за рецепта за детски училищни обеди ще бъде още по -вкусна, когато се добави с различни гарнитури и зеленчуци, но в атрактивни опаковки.

Навивки с бенто, например, с избор от пълнежи от пушено месо или риба и разнообразие от зеленчуци, които са полезни за децата.

Съставки за картофено пюре:

• 3 картофа, обелете кожата и измийте обилно
• 200 мл течно мляко
• чаена лъжичка сол
• лъжица пипер на прах
• 75 г настъргано сирене

Бенто руло съставки:

• 2 краставици, обелете кожата, за да не се счупи и направете всяка на 4 части
• 6 парчета пушено месо
• 4 филийки сирене
• 2 моркова, нарязани на малки парчета по дължина
• 8 листа маруля

Как да направя:

1. Сварете картофите до готовност и омекване, след това ги извадете, намачкайте и оставете настрана.
2. Сварете течното мляко, като разбърквате, докато заври, след което добавете сол и черен пипер на прах.
3. Добавете картофеното пюре, разбъркайте, докато млякото се сгъсти и се абсорбира в картофите. Добавете сирене, след това разбъркайте отново до гладкост и оставете настрана.
4. Нарежете краставицата на 4 части, след това обелете краставицата с остър нож с дебелина около 2,5 см.
5. Поставете филийките от кожата на краставицата на голяма чиния, след което нарежете всяка от гарнитурите като бекон, моркови, маруля и сирене.
6. Поставете всяко парче съставки до кожата на краставицата, така че всяка да има същото количество заливка.
7. Разточете всяко парче кожа от краставица с парчетата гарнитура вътре, след което закрепете с клечка за зъби.
8. Повторете същото за всяко руло краставица.
9. Рулета от картофено пюре и краставици с гарнитури са готови за сервиране в кутии за обяд за деца.

5. Пържена юфка с мед

Юфката е най -лесната за сервиране, като се задушава със соев сос и подправки.

За да стане по -интересно, можете да добавите парчета пиле, за да стане по -вкусно, и парчета цветни зеленчуци, за да изглежда по -привлекателно.

Добавянето на пиле и зеленчуци може да обогати храненето на храната, особено протеините и витамините.

Разбира се, идеята за обедно меню на детето в училище става по -здравословна, нали? Не се обърквайте, за да го направите, нека следваме следната рецепта за обработена пържена юфка с мед.

Съставки:

• 1/2 супена лъжица зехтин
• 300 грама пилешки гърди на кубчета
• 1/2 червен и зелен пипер, нарязан на кубчета
• 2 млади лука, след това нарязани на ситно
• 1 морков, нарязан на клечки кибрит
• 2 скилидки чесън, пюре
• 150 грама сушени яйчени юфка
• 3 супени лъжици соев сос
• 1/2 супена лъжица царевично брашно
• 2 супени лъжици мед
• 100 грама грах и сладка царевица
• 1/2 супена лъжица сусам
• Стига пилешки бульон

Как да направя:

1. Загрейте маслото в тиган на среден огън. Добавете парчетата пиле и оставете за 6 до 7 минути, докато се сварят.
2. След това добавете чушките, лукът, морковите и чесъна. Разбъркайте до гладкост и оставете да престои 3 минути.
3. Междувременно сварете юфката с яйца в друг тиган до готовност.
4. Добавете пилешки бульон, царевично брашно, мед и соев сос в тигана с пърженото. След това добавете малко вода и добавете грах и сладка царевица. Разбъркайте до гладкост и оставете соса да се сгъсти.
5. Добавете юфката към сгъстената подправка и разбъркайте добре.
6. След като се свари, сервирайте в чиния на детето и поръсете със сусам.

Обърнете внимание на това, когато носите менюто за детски обяд в училище

Понякога има моменти, в които децата не завършват обедното си меню в училище.

Може да сте се почувствали раздразнени, защото сте приготвили училищния обяд на дете по такъв начин, но той не го завърши.

Преди да го смъмрите за това, опитайте се първо да си спомните. Може би сте направили някои от тези неща, когато донесохте училищните пособия на децата си:

Избягвайте да носите твърде много порции от училищните обеди на детето си

Намерението е родителите да искат децата им да са сити, за да могат да се съсредоточат повече, когато учат в училище.

Въпреки това, тъй като времето за почивка е твърде кратко, прекалено заети в чат или игра, или са пълни, понякога кара децата да не желаят да завършат обяда си.

Ако това се случва почти всеки ден, трябва да намалите частта от училищния обяд на детето си и да го коригирате според това колко обяд обикновено можете да изядете.

За да бъдете по -сигурни, можете да попитате дали порцията, която давате, е достатъчна или не, като напомняте малко.

Например, казвайки: „Сестро, намалих частта от обяда, не позволявай“ не завърши отново, а! ”

Уверете се, че хранителните източници са балансирани

Една от многото грешки, които родителите допускат, когато носят на децата си обяд, е да увеличат порцията само в един източник на храна.

Вземете например, с причината детето ви да е пълно, добавяте източници на въглехидрати като картофи и ориз.

В допълнение, понякога може да увеличите източника на протеини от плодове и зеленчуци, за да задоволите дневния прием на фибри на детето си.

Всъщност не е напълно погрешно. Просто детето може вече да е отегчено и да мисли "Това е като sвечеизяден по -рано, Но защо не всичко навън,така или иначе?"

Това е, което в крайна сметка затруднява децата да се хранят, защото решават да не довършат последните си няколко хапки.

Сервирайте разнообразно детско училищно обедно меню

Виждайки приятелите му да получават различни храни всеки ден, обикновено кара децата да се чувстват непълноценни.

Това е така, защото той сякаш носи храната, която не е много по -различна от предишните дни.

Въпреки че може би си мислите, че няма нищо лошо да дадете бял ориз, омлети и зеле като училищен обяд за децата си вчера.

Следва предоставяне на бял ориз, бъркани яйца и спанак за следващия ден. На вас на пръв поглед изглежда различно, но не и на децата.

Косвено, носенето на детски училищни пособия всъщност усъвършенства творчеството ви.

Да, защото всеки ден се изисква да мислите какво меню да сервирате, което може да събуди апетита и апетита на вашето дете.

Решението, ако наистина искате да дадете същия вид гарнитура или зеленчук, трябва да го редувате след няколко дни и да промените начина на готвене.

Например, ако днешното меню е пържено пиле, тогава два дни по -късно го заменете с пилешка супа.

Трикове, така че училищните пособия на децата да се ядат

Ето някои стратегии, които можете да приложите, така че училищните принадлежности на вашето дете винаги да се изчерпват всеки ден:

• Включете децата в планирането на обедното меню в училище.
• Донесете меню с детски обяд в училище, което е лесно за ядене.
• Украсете менюто за детски обяд в училище възможно най -привлекателно.
• Комбинирайте обедното меню на детето с храната, която харесва.
• Уверете се, че порцията от обяда на детето е правилна или не твърде много и не по -малко.

Доста е лесно, нали, приготвянето на различни рецепти за обяд в училище за това дете? Успех и бъдете креативни у дома!

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!