В допълнение към приемането на лекарства за високо кръвно налягане, страдащите от хипертония трябва да поддържат здравословен начин на живот. Един от тях, мъдро при избора на мляко за задоволяване на хранителните нужди всеки ден. От различните видове мляко, видът нискомаслено мляко (нискомаслено мляко) е най-подходящ за хора с високо кръвно налягане. Всъщност какви са ползите от това мляко за хора с хипертония? Има ли определени рискове, ако консумирате това мляко? Хайде, разберете отговора в следния преглед!
Какво е нискомаслено мляко?
Спазването на здравословна диета за хипертония е част от лечението на пациенти с високо кръвно налягане. Това е така, защото разчитането на лекарства за поддържане на стабилно кръвно налягане е трудно, без да се поддържа здравословна диета. Причината е, че консумацията на храна и напитки, които влияят на кръвното налягане всеки ден. Ето защо лечението и ограничаването на храната и напитките трябва да се извършват едновременно от пациентите.
Здравният уебсайт на клиниката Майо заявява, че пълнозърнестите храни, плодовете, зеленчуците и нискомаслените млечни продукти са видовете храни, препоръчани в диетата за хора с високо кръвно налягане. Тази диета е известна като DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията).
Е, нискомасленото мляко е мляко с намалено съдържание на мазнини, така че броят на калориите в млякото е по-нисък. Този вид мляко се различава от пълномаслено мляко или знаете също като мляко пълна сметана, чието съдържание на мазнини не се намалява по време на преработката. Също така се различава от обезмасленото мляко (обезмаслено мляко) или млякото, което е опаковано без мазнини в него.
Ползите и недостатъците на нискомасленото мляко за хора с високо кръвно налягане
Пиенето на мляко може да осигури ползи, но има и недостатъци. По -подробно, нека обсъдим ползите и недостатъците на следното нискомаслено мляко.
Ползите от нискомасленото мляко за хора с хипертония
Повечето хора знаят само, че нискомасленото мляко съдържа калций, който е добър за хора с хипертония. Хранителното съдържание обаче е много повече от това.
Диетолог от университета в Юта, Staci Nix McIntosh, твърди, че чаша мляко осигурява калций, магнезий, калий, което помага за понижаване и поддържане на нормалното кръвно налягане.
За да стане ясно, нека обсъдим един по един хранителните ползи от нискомасленото мляко за хора с високо кръвно налягане.
- Поддържайте функцията на кръвоносните съдове
Нормалните нива на калий в организма са много важни за поддържане на мускулната функция, включително отпускане на стените на кръвоносните съдове. Ако кръвоносните ви съдове функционират правилно, кръвното налягане може лесно да се върне към нормалното. Нивото на калий в организма също е важно за провеждане на електрически сигнали в нервната система, включително сърцето, като по този начин поддържа кръвното налягане стабилно и сърдечната честота нормална.
В допълнение, ползите от калция в млякото върху кръвното налягане ще помогнат на кръвоносните съдове да се стегнат и да се отпуснат, ако е необходимо.
- Регулира кръвното налягане за мускулната и нервната функция
Тези хранителни вещества регулират различни системи в тялото ви, като кръвно налягане, нива на кръвната захар, мускулна и нервна функция. Подобно на калия, тялото се нуждае от магнезий, за да поддържа гъвкавостта на кръвоносните съдове, така че той помага да се контролира кръвното налягане, за да остане нормално.
- Предотвратява наднорменото наддаване на тегло
В допълнение към хранителното си съдържание, нискомасленото мляко се препоръчва за хора с високо кръвно налягане поради по-ниското си съдържание на мазнини. Причината е, че високият прием на мазнини може да осигури оптимални ползи, така че може да увеличи риска от наддаване на тегло. Е, това наднормено тегло може по -късно да повиши кръвното налягане.
За да може кръвното налягане да се контролира правилно, хората с хипертония трябва да поддържат теглото си стабилно, като намалят консумацията на мазни храни, включително да избират нискомаслено мляко.
Липса на нискомаслено мляко за хора с хипертония
Въпреки че е опция, нискомасленото мляко съдържа по-малко калций от млякото пълна сметана. Ако разчитате на приема на калций само с това мляко, вашите нужди може да не бъдат задоволени. Всъщност хранителните им нужди ще се увеличават с възрастта.
Според степента на хранителна адекватност дневният прием на калций на възраст от 19 години до 80 години и повече се увеличава, от 1000 mg до 1200 mg.
Колко прием на нискомаслено мляко за хора с високо кръвно налягане?
Няма стандартно правило за това колко и безопасно нискомаслено мляко е за хора с хипертония.
Насоките за диетата за американците обаче казват, че възрастните могат да пият 3 чаши мляко дневно, еквивалентно на 732 мл мляко.
Можете да разделите времето за пиене на мляко, а именно сутрин като закуска, следобедна или вечерна закуска и вечер преди лягане. В допълнение към задоволяването на нуждите от калций, пиенето на мляко в точното време също може да бъде допълнителна енергия за извършване на дейности.
