Здравите мускули ви позволяват да се движите и да се движите свободно. Прекомерното и неподходящо използване на мускулите има потенциал да причини болки в тялото. Какво е усещането, когато имате болки? Хайде, вижте пълното обяснение на един от симптомите на често срещани мускулно -скелетни нарушения, както и различни съвети за преодоляването им по -долу.
Болки в тялото, здравословно състояние, изпитвано от много хора
Почти всеки трябва да е изпитвал болки в тялото. Всъщност не само веднъж, може би условията, които атакуват тази система за движение, често се появяват отново. Болки и болки могат да се появят в определени области, например в областта на краката, само ръцете, шията или само болки в гърба или кръста.
Това състояние обаче може да се усети и по цялото ви тяло, вариращо от леко до тежко. Въпреки че болките могат да изчезнат сами или да се появят само за кратко, понякога това състояние може да продължи и месеци.
Обикновено болките са свързани с натиск, прекомерна употреба на мускули или проблеми с мускулната система поради прекомерно натоварване или друга физическа активност. Болката, която се появява, обикновено започва, когато правите определени физически дейности, или веднага след като спрете да ги правите.
Болките обаче също могат да бъдат знак, че тялото ви изпитва определено здравословно състояние. Например, инфекции или други заболявания, които засягат съединителната тъкан в цялото тяло.
Причини за болки в тялото
Причините тялото ви да изпитва болки със сигурност са различни. Всъщност болките в различните области също могат да бъдат причинени от различни неща. Ето някои състояния, които може да причинят болки в тялото ви:
1. Мускулно нараняване
Навяхвания или мускулни наранявания, които засягат сухожилията или сухожилията, обикновено в областта на стъпалата, могат да бъдат причина за болки. Тези мускулни наранявания също се различават по тежест. Има мускули, които са само разтегнати, но има и такива, които са частично или напълно разкъсани.
Обикновено навяхвания или навяхвания могат да възникнат поради падане, или случайно усукване, или нараняване по време на спорт.
2. Прекомерна физическа активност
Упражненията са полезни за здравето и фитнеса. Въпреки това, когато го правите прекомерно, тази дейност има потенциал да причини болки и болки.
Това може да се случи и ако вършите работа, която ви принуждава да извършвате тежка физическа активност. Нещо повече, ако правите едно и също движение отново и отново без вариации и направено до краен предел.
3. Лоша стойка
В ежедневните дейности има дейности, които може несъзнателно да ви накарат да имате навика да практикувате лоша стойка. Всъщност този навик може да причини натиск върху определени мускули, което да накара тялото да изпитва болки.
Например, навикът да седите с наведен напред гръб или навикът да стоите само на един крак може да причини болки. За да избегнете това състояние, важно е винаги да практикувате добра стойка.
4. Стрес
Както физическият, така и психическият стрес и двете предизвикват натиск върху мускулите в тялото, така че без да го осъзнават, тялото ви внезапно (рефлексивно) ще предпази тялото от нараняване и болка.
Това може да доведе до напрежение на мускулите, така че да се появят болки. Въпреки това, след като стресът отшуми, болките изчезват бавно.
5. Неправилно положение по време на секс
Една от причините за болките е сексът, ако позицията на секса е направена неправилно. Неудобните пози за секс могат да окажат натиск върху мускулите в определени части на тялото, причинявайки болки.
Например, пози за секс, които изискват от вас или партньора ви да сгънете и огънете тялото си или да окачите и повдигнете краката си. В допълнение, твърде дълго, за да практикувате определени сексуални стилове, също може да причини болки в тялото.
6. Други здравословни проблеми
В допълнение към някои от споменатите причини, има и други здравословни проблеми, които могат да причинят болки, включително:
- Хипотиреоидизъм.
- Фибромиалгия.
- Хронична умора.
- Нарушения на съня.
- Мускулни крампи.
- Ревматоиден артрит.
- Анкилозиращ спондилит.
- Инфекции, като малария или грип.
- Автоимунни заболявания, като миозит и лупус.
Съвети за справяне с болки в тялото
Въпреки че болките са често срещано състояние, изпитвано от много хора и могат да изчезнат сами, това не означава, че не е нужно да се справяте с това състояние, което често причинява дискомфорт. Има няколко неща, които можете да направите, ако искате да го облекчите, а именно:
1. Вземете болкоуспокояващи
Болкоуспокояващите, които могат да се използват за лечение на болки в тялото, са надеждни лекарства с ефективни формули, които съдържат ибупрофен и парацетамол.
И двете съставки на лекарството са сравнително леки и безопасни в сравнение с други видове обезболяващи.И двете ефекти ефективно се допълват и могат да се използват от всеки, който има оплаквания от мускулни болки или болки в тялото.
Тези нестероидни противовъзпалителни лекарства действат върху рецепторите или сензорните нерви, където получават възпалителни стимули (възпаление), болка или болезненост. Ако сензорните нерви са сигнализирани от възпалителни стимули, тези лекарства могат да блокират или да предотвратят възпалението, за да предотвратят появата на болка.
Това се случва, защото ибупрофен и парацетамол инхибират циклооксигенационния ензим, така че да предотвратят образуването на простагландини. Простагландините са химикали, които могат да предизвикат болки в тялото.
Болкоуспокояващите обикновено могат да бъдат закупени без рецепта в аптеките. Обикновено обаче тези лекарства не се препоръчват за продължителна употреба. Ако състоянието Ви не се подобри веднага след приема на тези лекарства, незабавно се консултирайте с лекар.
2. Разтягане на мускулите
Един от начините за облекчаване на болките, препоръчани от Семейния лекар, е да разтегнете мускулите си. По принцип, колкото по -гъвкав е мускулът, толкова по -малка е вероятността той да стане твърд.
Затова правете дейности, които могат да огънат мускулите. Не забравяйте обаче да извършвате тази дейност бавно, за да не утежнявате болките и болките.
Едно от най -лесните за изпълнение е разтягане или разтягане на мускулите, защото можете да го направите по всяко време и навсякъде. Особено, ако сте склонни да се движите по -малко всеки ден, защото седите твърде много.
3. Компресирайте или накиснете в топла вода
Когато се използват за непрекъсната работа, мускулите могат да бъдат подложени на голям стрес. Това може да се случи и когато не го премествате. В резултат на това мускулите стават напрегнати, схванати и болезнени.
За да облекчите или преодолеете болките, които възникват в резултат на това, можете да компресирате или накиснете в топла вода. За компрес можете да поставите топъл компрес върху областта на тялото, която изпитва болка за около 20 минути.
Това със сигурност ще бъде полезно за намаляване на болезнеността, тъй като топлината, която прониква в кожата, може да помогне за по -гладко кръвообращение, така че е ефективна за намаляване на напрежението и натиска върху мускулите.
В допълнение към прилагането на топъл компрес, можете да вземете и топла вана. Това е още по -мощно, защото може да засегне почти всеки мускул в тялото.
4. Плувайте
Въпреки че упражненията могат да причинят болки, някои спортове също могат да бъдат алтернатива за облекчаването му. Като цяло всеки вид упражнение, ако се прави правилно, може да помогне при болки.
Плуването обаче е най -ефективният вид упражнения за намаляване на болезнеността, ако се прави редовно. Нещата, които трябва да се имат предвид при плуване, е изборът на плувен басейн.
По -добре да плувате в басейна на закрито за намаляване на излагането на студен въздух и вятър, тъй като и двете имат потенциал да увеличат болките.
5. Упражнения за релаксация
Стресът също може да накара тялото ви да се чувства болно и неудобно. Ако изпитате това състояние, упражненията за релаксация за облекчаване на стреса могат да бъдат мощен начин за преодоляването му.
Можете да започнете това релаксиращо упражнение, като поемете дълбоко въздух бавно. След това издишайте през устата, също бавно.
Правейки това упражнение, можете да създадете по -спокоен ум и чувство. След това скоростта на дишане също става по -гладка, а напрегнатите мускули също се отпускат. Повтаряйте тази дейност, докато не се почувствате по -добре.
6. Пийте много вода
Тялото ви се състои предимно от вода. Така че е важно да приемате достатъчно течности всеки ден. Нуждите от течности могат да бъдат задоволени чрез пиене на вода, пиене на пресен плодов сок или ядене на плодове и зеленчуци.
Ако усетите това състояние, един от силно препоръчителните съвети за облекчаване е да увеличите приема на течности. Приемът на вода и минерали може да подхрани мускулите, така че те могат да работят нормално.
Продължавайки да задоволявате ежедневните си нужди от течности, можете да предотвратите влошаване на това състояние.
7. Правете терапия или масаж
Едно от домашните лечения, които могат да се направят за облекчаване или преодоляване на това състояние, е масажът. Въпреки това, масажът трябва да се прави само върху определени части на тялото, като ръцете и краката.
Ако обаче усещате болка в областта на раменете и гърба, избягвайте това лечение. Частта от тялото, която не трябва да се масажира, е гръбначният стълб, започвайки от шията до опашната кост.
Това е така, защото вие или персоналът, който ви масажира, не знаете непременно здравословното състояние на гръбначния стълб. Често това предупреждение се игнорира, което води до изместване на костта и притискане на нервите.
Можете да направите нежен масаж с етерични масла, рефлексотерапия (затегнете точките на натиск върху краката, ръцете и ушите), масаж шиацу или тайландски масаж.
Всички терапии и масажи имат за цел да отпуснат схванатите мускули, да подобрят кръвообращението и да намалят стреса, така че да бъдат ефективни за облекчаване на болките.
8. Почивай
Както бе споменато по -горе, едно от условията, които могат да ви накарат да изпитате болки, са нарушения на съня. Така че, за да преодолеете това, можете да увеличите почивката си, една от които е сънят.
Когато сте уморени след дълъг работен ден, можете да го преодолеете, като веднага си легнете да си починете. Тоест, не правете твърде много други дейности, докато вече сте в леглото и се опитайте да заспите.
За да спите по -добре, можете предварително да настроите стайната температура. Не позволявайте стайната температура да е прекалено гореща или твърде студена, защото това може да ви събуди посред нощ.
Също така не забравяйте да намерите удобна позиция, докато спите. Ако гърбът ви боли, трябва да спите по гръб. Можете също да спите на една страна, като поставите възглавница между краката си.
