Зумбата и аеробиката се изпълняват под акомпанимента на музиката. И двата спорта са ефективни и при изгаряне на мазнини. Тези два вида упражнения обаче се различават по няколко начина. какви са разликите?
Разлика между зумба и аеробика
Макар и сходни, зумба и аеробика могат да бъдат разграничени от различни аспекти. Например броят на изгорените калории, използваната музика и модели на движение и обучените части на тялото.
По -долу са някои от разликите между тези два спорта.
1. Използвана музика и темпо
Аеробните упражнения обикновено започват със загряване, след което продължават с по-интензивни движения за увеличаване на сърдечната честота. Използваната музика обикновено е доста бързо темпо и винаги е постоянна през цялото упражнение.
Докато зумба използва латино музика, която стимулира енергията. Темпото на музиката понякога се променя, така че движенията също се променят.
2. Изгорени калории
Средно можете да изгорите до 498 калории, като правите аеробни упражнения за един час. Този брой може да се увеличи в зависимост от интензивността на аеробните упражнения и телесното ви тегло.
Не се различава много от аеробните упражнения, Zumba при същата продължителност може да изгори до 360-532 калории. Можете да увеличите броя на изгорените калории, като правите зумба по -често и разширявате обхвата на ръцете и краката си.
3. Спортна категория
Въпреки различията си, зумба и аеробика всъщност произлизат от категорията кардио спортове. Това упражнение има за цел да обучи сърцето да циркулира богата на кислород кръв в тялото по-ефективно.
Разликата е, че Zumba има и други вариации на движение, които не са включени в категорията кардио. Вариациите на движение на зумба обикновено се класифицират като спортове за издръжливост ( съпротива ). Освен че е полезен за трениране на сърцето, Zumba също укрепва мускулите.
4. Тренирани мускули на тялото
Аеробиката и зумба работят едновременно с много мускули на тялото, но има разлика в мускулите, които се тренират, когато правите тези два спорта. Аеробните упражнения ще тренират мускулите на ръцете, раменете, краката, ставите и стомаха.
Междувременно основният фокус на Zumba е да тренира основните мускули на тялото, краката и задните части. Не само тренировките, това най -добро упражнение за изгаряне на мазнини също може да увеличи гъвкавостта и силата на тези мускули.
5. Вид използвано движение
Друга разлика между двата вида спорт е в набора от използвани движения. Аеробиката използва повече атлетични движения, които се правят многократно. Той има за цел да изгори големи количества калории.
Движението Zumba е силно повлияно от латинските танцови стилове. Използваните стъпки са доста прости, но ще правите движението с бедрата по -често, така че цялото ви тяло да се движи с него.
Зумбата и аеробиката са основите за изгаряне на мазнините по забавен начин. Познаването на разликата между тези два вида упражнения ще ви помогне да изберете вида спорт, който най -добре отговаря на вашите нужди. Можете обаче да правите и двете последователно, за да получите оптимални ползи.
